壓力測試題,測測你的壓力程度

瀏覽次數(shù)： 3542日期：2021-04-24責(zé)任小編：青蘋

　　現(xiàn)今社會是一個(gè)充滿壓力的社會，所有人在出生的時(shí)候就要承受著世界的壓力，那么，你想知道自己現(xiàn)在的壓力程度嗎?不妨試試一下的壓力測試題,測測你的壓力程度吧!

　　一、壓力測試題

　　1. 總是感覺時(shí)間緊迫，所以需要分秒。時(shí)空概念混亂比如，過馬路沖紅燈，走路和說話都很快。(5分)

　　2. 今天，一些被認(rèn)為是昨天發(fā)生的事情，今天卻沒有任何記憶，這是很常見的。(10分)

　　3. 感覺心情有些沮喪，莫名的沮喪，經(jīng)常靜坐發(fā)呆。(3分)

　　4. 一日三餐吃得太少或不規(guī)律，即使口味非常適合自己的菜也常常吃得太少。(5分)

　　5. 和以前一樣，不再喜歡朋友的聚會。不喜歡各種各樣的娛樂。感覺像是在勉強(qiáng)付錢。(2分)

　　6. 對于城市污染和噪音非常敏感，比一般人更渴望清潔，也更容易發(fā)火。(5分)

　　7. 因?yàn)椴辉敢庾哌M(jìn)辦公室而對工作感到厭煩。(5分)

　　8. 害怕工作不好，太在乎別人對自己工作表現(xiàn)的評價(jià)。(10分)

　　9. 與同事或上級打交道，有自我封閉的傾向。(5分)

　　10. 一天工作很短時(shí)間，就會感到身心疲憊，胸悶。(10分)

　　11. 總是不能高漲的工作情緒，容易發(fā)脾氣，卻又沒有精力發(fā)作。(5分)

　　12. 期待著早點(diǎn)離開辦公室，能回到家里，躺在休息一會兒。(5分)

　　13. 夜晚常失眠就是睡覺也總是在做夢的狀態(tài)下，睡眠質(zhì)量很差。(10分)

　　14. 胃口不佳，體重有明顯下降趨勢。(5分)

　　15. 閑暇的時(shí)候，放松一下也會有負(fù)罪感。(5分)

　　16. 頭疼/胃痛/背痛的問題，很難治愈。(5分)

　　17. 一上床就覺得思潮起伏，牽掛許多事情，難以入睡。(5分)

　　二、根據(jù)您壓力測試題的得分，計(jì)算總得分并選擇適當(dāng)?shù)膲毫鉀Q方案：

　　1、總分在30以上。這說明精神健康已經(jīng)敲響警鐘，雖然壓力不大，但也說明生活缺乏動(dòng)力。相對簡單，沉悶，個(gè)人做事情的動(dòng)機(jī)不強(qiáng)。所以，我們需要制定一些自我應(yīng)對壓力的策略和方法，比如鍛煉身體，改變認(rèn)知，改善人際關(guān)系，調(diào)整情緒等等。

　　2、總分在50分以上。說明心理壓力是中等的。不僅要制定自我應(yīng)對壓力的策略和方法，還要尋求心理導(dǎo)師的幫助，找出自己壓力產(chǎn)生的深層原因，在人格上得到提升和完善。

　　3、總分在80分以上。提示患者處于抑郁或焦慮情緒紊亂狀態(tài)。最為合適的策略是向精神病醫(yī)師尋求必要的幫助。

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