很多孕媽都知道，孕期多吃水果對自己和胎寶都好，對自己來說，不但補(bǔ)充營養(yǎng)還不發(fā)胖，對于胎寶來說，水果含有多種維生素和微量元素，可以提供胎寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)成分。

水果雖然好吃，但是孕媽也不能多吃，水果吃過量會導(dǎo)致孕媽貧血，還會引起孕媽血糖升高而患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病對孕媽和胎寶的危害極大，就連寶寶出生以后還會受孕媽在孕期血糖過高的影響。研究表明，多數(shù)的妊娠期糖尿病的誘因就是過量食用水果。因此，孕媽一定不要只靠水果，要多吃肉類和蔬菜。今天小編給大家?guī)?種低糖水果，非常適合孕媽食用，不用擔(dān)心血糖升高哦！

1、蘋果

蘋果是我們生活中最常見的水果之一，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這老話不是沒有依據(jù)的。我們雖然很熟悉蘋果，但是相信很多人都不知道蘋果其實(shí)還是一種低糖水果。

蘋果性涼味甘，適當(dāng)信用都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳的作用。由于蘋果的含糖量雖然高，但是人體吸收起來比較緩慢而且均勻，所以有很好的降糖功效。所以，血糖高的孕媽是可以吃蘋果的。

2、柚子

柚子內(nèi)含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用還會預(yù)防感冒。并且柚子糖分比較低，不管是早中晚期的孕媽媽,都是可以食用柚子的。但是也不要食用過量哦，一天最多半斤就可以了。

3、火龍果

火龍果性甘平，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，可以緩解孕期便秘。并且火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，特別適合孕媽食用。對于高血壓、糖尿病、高尿酸的患者都有食療效果，而且沒有副作用。

4、番石榴

番石榴汁多味甜，營養(yǎng)豐富，有健胃、提神、補(bǔ)血、滋腎之效。它能夠有效的補(bǔ)充人體缺失的或容易流失的營養(yǎng)成分. 番石榴含纖維高,能有效地清理腸道,對糖尿病患者有獨(dú)特的功效。常吃可以排毒、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使身體更加健康。對于血糖高的孕媽，可以吃一些番石榴來降血糖。

5、櫻桃

櫻桃也屬于低糖水果，含有豐富的果膠，果膠可以增加胰島素的分泌量，從而達(dá)到控制血糖平穩(wěn)快速下降的目的。所以，血糖高的孕媽，可以多吃一些櫻桃。當(dāng)然，血糖不高的孕媽，多吃櫻桃可以美容養(yǎng)顏呢。

6、雪蓮果

雪蓮果含有豐富的氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)以及鈣、鋅、鎂等多種微量元素，可以有潤腸通便、增強(qiáng)免疫力、排毒降火等功效。同時雪蓮果含有帶有甜味的果寡糖，人體內(nèi)沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪蓮果。由于糖尿病患者在食用雪蓮果后必然會減少其它食物的攝入，因此，多食雪蓮果對于糖尿病患者來說也是一種飲食控制。因此，妊娠期糖尿病的孕媽可以多吃雪蓮果。

懷孕后，你吃過這幾種水果嗎？

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