民以食為天，吃是我們的天性。

但是要怎樣吃，才能吃得更加健康！

這是一個老生常談的話題。

—題記

關于零食的吃法，尤其作為家中有小孩的家庭，這個問題似乎是作為家長們最為關心，既要讓我們的孩子吃得健康又要讓孩子的身體吸收好的營養(yǎng)。接下來我和大家分享一下我們家給孩子吃哪些健康又有營養(yǎng)的零食。

01每日水果

我們每天上午與晚上飯后半小時后都會給孩子準備一些水果吃，例如蘋果、丑橘、藍莓、草莓、香蕉、西瓜、火龍果、獼猴桃等各種水果。

蘋果是水果之王，每次給孩子切一小半給她拿在手里進行啃咬。若是孩子較小的話，大人可以把蘋果去皮，切成小塊，讓孩子拿小叉子插著吃。

關于水果，我們最好還是給孩子買應季（當前季節(jié)生產）的水果吃，那是最有營養(yǎng)。而孩子實在嘴饞，在冬天想吃西瓜，那我們也是可以適當買一點給孩子解解饞。

不經常吃反季（非當前季節(jié)生產）的水果，那是沒有任何問題。

紅富士蘋果

蘋果的功效：

防止身體的肥胖，100g的蘋果含有60g卡路里。（卡路里是一個熱量單位，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。）含有豐富的蘋果酸，促使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖！含有豐富的維生素A、C、E，補充人體所需的維生素。有利于改善呼吸系統(tǒng)與肺功能，尤其像我們在北京這個“霧都”，每天吃一個蘋果進行清掃肺部。

02西式糕點

我家孩子很喜歡吃我做的戚風蛋糕，每次她想吃的時候都會跟我說：媽媽，我要吃蛋糕，你給我做蛋糕吃吧。我會給她做戚風蛋糕、海綿蛋糕、芝士奶油蛋糕，給她當下午茶點零食吃。

像我們在家自己拿雞蛋、低筋面粉、白砂糖制作而成的原味蛋糕，那樣制作出來的蛋糕含有以下功效：

含有豐富的優(yōu)質蛋白，針對人體的肝組織損傷起到一定的修復作用。含有DHA（二十二碳六烯酸n-3系列多不飽和脂肪酸）、卵磷脂、卵黃素，它能健腦益智，改善人的記憶力并有促進肝細胞再生功能。還有豐富的維生素B以及其它微量元素，它能化解人體的致癌物，從而具備抗癌功效！

草莓蛋糕

我們家會囤買各種干果，例如核桃、開心果、碧根果、腰果、栗子葡 、萄干等等，孩子想吃的時候就自己打開盒子去拿著吃。尤其是核桃，那是孩子爸都剝好裝入一個小餅干鐵盒里，孩子自己想吃的時候就能自己打開盒子拿著吃起來。

干果存儲時間較長，一般保存1~3個月還算是很新鮮，吃起來味道也很可口。

干果，既是果實成熟后，變成干燥狀態(tài)的果子。它的功效如下：

含有豐富的蛋白質、維生素、脂質，補充我們的身體能量。其中板栗可謂是“干果之王”，它含有維他命C、B1和胡蘿卜素的含量比一般干果都要高！含70.1%的糖與淀粉，容易飽腹。還有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”！

各種干果

最近我看市場上有果農伯伯們制作新出爐的藍莓果干、蔓越莓果干，也是非常適合小孩子吃的家庭必備零食。

藍莓果干：來自大興安嶺野生藍莓果干，無任何添加劑，好吃不粘牙。它是由整顆新鮮藍莓制成，非榨汁取果，果多鮮美！

蔓越莓果干：同樣是來自大興安嶺野生蔓越莓，無任何添加劑。由新鮮蔓越莓制成，顆顆飽滿，幼孕皆食！

然而孩子吃什么零食好呢？建議每日多吃水果，適量進食糕點與干果，如此一來吃得放心又健康。挑選干果，還請大家購買無任何食品添加劑的綠色食品（按照綠色食標準生產，實行全程安全質量把關，擁有綠色食品標注。）給孩子食用。

請認準綠色食品的圖標

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