問題描述:

室內(nèi)赤腳原地跑步能減肥嗎（女，15歲）

分析及建議:

【減肥運動】 對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達(dá)300千卡,每天的運動時間達(dá)到40分鐘以上,才能達(dá)到明顯的減肥效果。而且要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次，因此,在室內(nèi)赤腳跑,如果是在跑步機(jī)上,每小時5.5km的速度,每次堅持40分鐘以上,是可以減肥的，恐怕幫助不大,消耗不了多少能量啊。

【減肥運動】 對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達(dá)300千卡，每天的運動時間達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到明顯的減肥效果。而且要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

因此，在室內(nèi)赤腳跑，如果是在跑步機(jī)上，每小時5.5km的速度，每次堅持40分鐘以上，是可以減肥的。

不好計算運動量，時間也堅持不了多長時間，速度也無法計算。

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

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