兒童在處于學(xué)齡前的階段，往往每到季節(jié)變換期就容易出現(xiàn)各種各樣的小毛病。這是因為這個年齡段的兒童還沒有建立起自己強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)，對外界的刺激影響抵抗力較弱。

那么究竟有哪些食物是有助于寶寶提升免疫力，又該如何調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)呢？下面我們就一起了解下各類食材在這方面所起的具體作用。

No 1：全谷類食品

谷類食物最能幫助加強(qiáng)寶寶免疫細(xì)胞的功能，因為全谷類食物含有比如胚芽、維生素B和維生素C等抗氧化劑，且含量極高。這類食物包括山藥，能幫助寶寶調(diào)養(yǎng)虛弱的脾胃；薏米仁，對寶寶可起健脾止瀉的功能。

No 2：乳制品

補(bǔ)充益生菌是寶寶提高自身抵抗力的一個重要方面。像奶酪，能提供高質(zhì)量的營養(yǎng)，同時也是這一類天然復(fù)合型乳制品的代表。如果寶寶天生體質(zhì)較差或處于生病期間，就要注意益生菌的及時補(bǔ)充。

No 3：大豆及其豆制品

對于營養(yǎng)欠佳、消化不良，或易感冒的寶寶，豆制品是最為適合的食物。大豆及其相關(guān)的豆制品富含鐵、鋅、硒、蛋白質(zhì)、維生素和胡素卜素等，可起到生津潤燥、補(bǔ)虛清熱及解毒的作用。

No 4：棗類

不少寶寶都有出現(xiàn)過神疲乏力，氣血不足和脾胃虛弱的現(xiàn)象，棗類食品就是此時的首選，因為棗兒還有大量的鈣鐵磷、維生素c、糖，還有熊果酸等營養(yǎng)元素。

No 5：蔬菜水果

蔬菜水果的好處相信父母們都很清楚，也屬于提高免疫力不可忽視的食物。富含維生素C和E，胡蘿卜素及番茄紅素，這些都是起到保護(hù)寶寶體內(nèi)細(xì)胞不受傷害的作用，同時也能對受損細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)。

No 6：菌類

針對寶寶們?nèi)辫F性貧血和呼吸道疾病的預(yù)防，菌類是不可多得的營養(yǎng)食物。它富含維生素D，是抵抗疾病、維持骨骼強(qiáng)壯、促進(jìn)鈣吸收的重要元素。尤其以黑木耳含鐵鈣最高。

通過以上了解了各種食材的特性，做父母的其實只需要在寶寶飲食上多做些功課，多花些心思，就能夠通過日常生活飲食的搭配調(diào)整，逐步增強(qiáng)寶寶的抵抗力，遠(yuǎn)離病痛的干擾?！?/p>

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