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孕期瘦身知識孕婦怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 17:54

核心提示：孕婦怎么減肥？可以嘗試下束腰帶、收腹帶或緊身胸腹衣。產(chǎn)后要改變你的進(jìn)食順序，要先喝湯，然后吃蔬菜，最后吃米飯或面條。三餐定時、定量也有利于孕婦減肥，早飯和午飯可以吃多一點，晚餐則要減少。孕婦減肥還要堅持少油、少調(diào)味料的原則。

　　產(chǎn)后肥胖困擾了每一位產(chǎn)婦，很多媽媽想盡方法，卻始終瘦不下來。孕婦怎么減肥？到底有哪些秘訣還沒學(xué)會呢？孕婦減肥需結(jié)合多方面，比如輔助工具、飲食調(diào)理、積極鍛煉。下面就來說說孕婦怎么減肥。

　　產(chǎn)后如何減肥

　　產(chǎn)后女性通常都會遭遇滿腹橫肉、腹壁松弛等窘境。那怎么減肥？如何恢復(fù)體型呢？你可以嘗試下束腰帶、收腹帶或緊身胸腹衣，這些輔助工具實則是一種支撐，但不可過緊。剖宮產(chǎn)孕婦需等手術(shù)一周后，才可以使用腹帶，可以加快傷口恢復(fù)。等拆線后就不要一直使用腹帶了。

　　孕婦產(chǎn)后減肥早多吃蔬菜，蔬菜內(nèi)的纖維多進(jìn)入胃部，吸水后會迅速膨脹，由此增強飽足感，避免過量進(jìn)食。孕婦怎么減肥？產(chǎn)后要改變你的進(jìn)食順序，要先喝湯，然后吃蔬菜，最后吃米飯或面條。有很減重的朋友都會偏食，認(rèn)為可以減肥的食物就會一直吃，其他食物就完全不吃。其實，我們更需要以傳統(tǒng)配菜為主，讓自己補充全面的營養(yǎng)和纖維質(zhì)。

　　三餐定時、定量也有利于孕婦減肥。不吃早飯或一天吃兩頓飯，這些做法會降低新陳代謝，延緩減重速度。少吃一餐，身體饑荒信號增強，下一餐訊息就會吃更多了。孕婦怎么減肥？白天活動多，早飯和午飯可以吃多一點，而晚上基本沒有活動，進(jìn)食將也要減少。最好方法是白天吃七分的量，晚上只吃三分的量。

　　孕婦減肥還要堅持少油、少調(diào)味料的原則。干面、湯面中大量的油，雖然可以豐富口感，可熱量也很高哦。濃湯中經(jīng)常會加奶油、鹽水，這些食材的熱量都很高，不利于瘦身。還有高油烹制食物和油炸物產(chǎn)后都要少碰?？赐晟鲜鼋榻B，現(xiàn)在大家知道孕婦怎么減肥，該吃哪些食物了吧。

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