新華社北京１０月１５日電（記者李宣良、白瑞雪）費俊龍和聶海勝身高都在１．７０米左右、體重都在６５公斤上下，在同齡人中這可算是標(biāo)準(zhǔn)身材。中國航天員中心首席醫(yī)監(jiān)醫(yī)保醫(yī)生李勇枝在接受新華社記者採訪時説，航天員主要通過飲食營養(yǎng)平衡和適量運動控制體重。

    在載人航天發(fā)射中，１公斤重的載荷大約需要上萬美元的費用，再加上飛船容積有限，為了盡可能多地攜帶科學(xué)儀器和設(shè)備，世界各國對航天員的身高和體重都有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。李勇枝介紹説，我國選拔航天員時一般要求身高在１．６０米到１．７２米之間，體重在５５公斤至７０公斤之間。所以我國航天員看上去都是短小精悍、不胖不瘦、身材適中的。

    對於普通人來説，３０歲到４０歲正是身體“發(fā)?！钡臅r候，那麼我國航天員是怎樣控制體重的呢？李勇枝説，控制體重首先把好食物入口關(guān)。航天員每日的食譜都是由營養(yǎng)師精心制定的，既要保證膳食的營養(yǎng)成分和合理搭配，主副食的口味還要讓航天員喜歡，吃後又不增加體重。航天員在平時的訓(xùn)練中，一日三餐有四五種主食，中晚餐有６道菜，其中４道菜裝在航天員各自的餐盤裏，要求必須吃完，其餘兩道菜根據(jù)個人喜好隨意挑選。配菜以深海魚、牛羊肉、豬肉、奶製品、新鮮蔬菜、水果為主。

    在保持適量營養(yǎng)攝入的同時，航天員要進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛鍊。李勇枝介紹説，航天員每週要進(jìn)行３次、每次３到４個小時的體質(zhì)訓(xùn)練。醫(yī)監(jiān)醫(yī)保醫(yī)生定期對航天員血液中血糖、乳酸的含量進(jìn)行檢測，以決定航天員是否能參加訓(xùn)練、運動量多大合適等。通過這種運動控制，基本上能使航天員體重保持在合理水平。（完） 

【糾錯】

相關(guān)知識

控制卡路里就能控制體重和體脂？
管理體重，享受健康人生
健康飲食體重控制課件.ppt
我國發(fā)佈最新全國健康城市評價指標(biāo)體系
加強(qiáng)體重管理 促進(jìn)大眾健康
衛(wèi)健委將開展『體重管理年』活動，綠瘦給大家分享體重管理要訣
2030年每萬人配1名營養(yǎng)指導(dǎo)員
健康的水分量——您的身體如何運用水分——科學(xué)188金寶搏注冊家們問
把握冬季熱控減肥秘訣 春節(jié)控制體重並不難
愛康發(fā)佈智匯康雲(yún)開放平臺，加速體檢行業(yè)數(shù)智化升級

網(wǎng)址: 航天員如何控制體重 http://www.u1s5d6.cn/newsview877024.html