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葉酸成人推薦攝入量是多少

近期發(fā)布9月11日

王雯副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第84

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

成人的葉酸推薦攝入量因個(gè)體差異和特定條件而有所不同。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于成年男性和非孕期女性，建議每天攝入的葉酸量為400微克，這個(gè)建議適用于一般的健康成人群體。

然而，對(duì)于孕婦和計(jì)劃懷孕的女性來(lái)說(shuō)，建議每天攝入的葉酸量要高一些，通常為600微克。葉酸在孕早期對(duì)于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育十分重要，適當(dāng)?shù)臄z入葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

除了食物中的天然葉酸外，孕婦和計(jì)劃懷孕的女性還可以考慮通過(guò)補(bǔ)充葉酸來(lái)滿足需求。天然食物中的葉酸經(jīng)過(guò)烹調(diào)加工可損失50-90%，合成葉酸的穩(wěn)定性好，室溫下保存6個(gè)月僅有少量分解。通常建議在孕前開始補(bǔ)充葉酸。

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