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葉酸成人推薦攝入量是多少

近期發(fā)布9月11日

王雯副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

成人的葉酸推薦攝入量因個體差異和特定條件而有所不同。一般來說，對于成年男性和非孕期女性，建議每天攝入的葉酸量為400微克，這個建議適用于一般的健康成人群體。

然而，對于孕婦和計劃懷孕的女性來說，建議每天攝入的葉酸量要高一些，通常為600微克。葉酸在孕早期對于胎兒的神經管發(fā)育十分重要，適當的攝入葉酸有助于預防胎兒神經管缺陷。

除了食物中的天然葉酸外，孕婦和計劃懷孕的女性還可以考慮通過補充葉酸來滿足需求。天然食物中的葉酸經過烹調加工可損失50-90%，合成葉酸的穩(wěn)定性好，室溫下保存6個月僅有少量分解。通常建議在孕前開始補充葉酸。

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