減肥是我們好多朋友因為肥胖或是想有完美身材的時候進(jìn)行的一種方法，減肥一般的方法主要是運動，運動減肥特別多，如何達(dá)到減肥瘦身的目的是最重要的，一般借助器械的比較多，其中拉力帶就是其中的一種器械，也是一種特別方便的器械，那么，拉力帶怎么減肥？下面我們來進(jìn)行一下了解。

　　第一招——彈力帶肘屈曲

　　開始姿勢

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩著彈力帶。雙手伸直放在身體兩側(cè)，手心朝前，握緊拉力帶。

　　訓(xùn)練方法

　　呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　要點

　　一定要上身保持直立哦，還有大臂要加緊，效果才更好。

　　第二招——彈力帶背后肘伸展

　　開始姿勢

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身后，一手在頸后，一手在下背，握緊彈力帶。

　　訓(xùn)練方法

　　呼氣，雙手用力，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　第三招——彈力帶肘外推

　　開始姿勢

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

　　通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了拉力帶怎么減肥，在通過上述進(jìn)行減肥的時候，我們一定要注意正確的動作，而且也要注意正確的方法，另外減肥是一種需要長時間進(jìn)行的運動，我們要記得堅持進(jìn)行，而且如果配合飲食效果會更加的好。

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