早上吃餅干會胖嗎

2022-01-11 18:42:11

早上吃餅干不一定會胖。通過查詢，餅干的熱量雖然比較高，100克餅干中的熱量大概能達(dá)到400大卡以上，一個正常的成年男性一天大概需要消耗1800大卡的熱量，一個成年女性消耗的熱量大概在1500大卡，因此早餐吃餅干所獲得的熱量還是少于一天消耗的熱量的，不一定就會發(fā)胖。在沒有刻意提高運動量的前提下，患者只需要將攝入的總熱量控制在消耗熱量數(shù)值之下就會有減重的效果，早餐如果熱量攝入較高，患者可以有意識的降低午餐和晚餐的熱量攝入，以此來控制總體的熱量攝入，患者也可以通過提高運動量，加大身體熱量的消耗的方式來進(jìn)行減重，即使是攝入的熱量比較多，只要能將消耗的熱量相應(yīng)的進(jìn)行提高，也可以達(dá)到減重的目的。

因此，單純的因為一頓早餐攝入多少熱量來判斷會不會發(fā)胖是沒有科學(xué)依據(jù)的，但餅干的營養(yǎng)成分比較單一，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，建議患者搭配牛奶、豆?jié){以及水果來豐富早餐營養(yǎng)來源。

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