很多研究都試圖找出一天中適宜人們最佳的鍛煉時(shí)間，以達(dá)到最佳的鍛煉效果；但大部分的研究都是針對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員來設(shè)計(jì)的。對(duì)于一般的健身者而言，運(yùn)動(dòng)可以說是在最方便的時(shí)候進(jìn)行，實(shí)際上，一天中最佳的鍛煉時(shí)間是你想要堅(jiān)持鍛煉的任何時(shí)候，這是因?yàn)闄C(jī)體的健康來自于定期的鍛煉。

　　當(dāng)我們?cè)跒榻∩磉\(yùn)動(dòng)挑選“黃金時(shí)間”時(shí)，我們或許還應(yīng)考慮到諸多因素，比如工作、家庭責(zé)任義務(wù)、一天不同時(shí)間機(jī)體的能量水平、參與鍛煉的方式等。如果你是一個(gè)早起的人，那么用鍛煉開啟你一天的生活吧，即使這意味著你需要早起半個(gè)小時(shí)。

　　如果你需要一個(gè)健身伙伴來保持鍛煉的積極性，那么最好制定鍛煉計(jì)劃，這樣雙方都是非常容易堅(jiān)持下去的。如果你喜歡獨(dú)自鍛煉，可以在健身房里試試非高峰健身時(shí)段，或者在家中為自己創(chuàng)造鍛煉的空間。時(shí)刻記住，你可以把每天的活動(dòng)分成三個(gè)十分鐘片段（如果這是全部?jī)?nèi)容的話），當(dāng)然，你也可以在10分鐘后離開工作崗位快步走到大樓中，在午餐時(shí)間做上10分鐘的辦公桌練習(xí)。

　　或者你可以在早上的休息時(shí)間、午餐時(shí)間或晚飯前后散步，唯一需要注意的就是不要在睡前運(yùn)動(dòng)，這樣你會(huì)讓機(jī)體變得過于努力而無法輕松入睡；如果你需要更長(zhǎng)的時(shí)間來放松的話，可以在睡覺前至少兩個(gè)小時(shí)就開始讓自己放松。

　　據(jù)《江南保健報(bào)》

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