運動是保持健康的重要途徑之一，但是什么時候運動最好呢？近日，一項研究結(jié)果顯示，每天下午4點到5點是最佳的“運動黃金時間”，如果每天這個時間段堅持運動，能夠顯著降低死亡率。

該研究由美國哈佛大學醫(yī)學院領(lǐng)導，研究對象為超過45歲的歐洲人，共有315,000人參與了研究。研究發(fā)現(xiàn)，每天下午4點到5點這個時間段運動的人，其死亡率比其他時間段運動的人要低很多。

為什么這個時間段最適合運動呢？研究者認為，這個時間段正好是人體內(nèi)生物鐘的高峰期，身體處于最適宜運動的狀態(tài)。此外，這個時間段也是人們工作和學習的間隙，可以有效地利用時間進行鍛煉。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，每周運動3次以上，每次30分鐘以上，即使只是散步或慢跑，也能夠顯著降低死亡率。而且，運動強度并不需要很高，輕度的運動就已經(jīng)足夠了。這表明，只要每天堅持適量的運動，就能夠有效地改善身體健康。

當然，每個人的生活習慣和身體狀況不同，最適合的運動時間也會有所差異。因此，在選擇運動時間時，還需要根據(jù)自己的實際情況來制定適合自己的運動計劃。

總之，每天下午4點到5點是最佳的“運動黃金時間”，如果每天這個時間段堅持適量的運動，能夠顯著降低死亡率，同時也能夠提高身體健康水平。因此，我們應(yīng)該充分利用這個時間段，堅持適量的運動，讓身體更加健康。

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