首頁(yè) 資訊最佳運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)間出爐！每天這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，能顯著降低死亡率！

最佳運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)間出爐！每天這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，能顯著降低死亡率！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:12

運(yùn)動(dòng)是保持健康的重要途徑之一，但是什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好呢？近日，一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每天下午4點(diǎn)到5點(diǎn)是最佳的“運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)間”，如果每天這個(gè)時(shí)間段堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠顯著降低死亡率。

該研究由美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)，研究對(duì)象為超過(guò)45歲的歐洲人，共有315,000人參與了研究。研究發(fā)現(xiàn)，每天下午4點(diǎn)到5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的人，其死亡率比其他時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的人要低很多。

為什么這個(gè)時(shí)間段最適合運(yùn)動(dòng)呢？研究者認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間段正好是人體內(nèi)生物鐘的高峰期，身體處于最適宜運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。此外，這個(gè)時(shí)間段也是人們工作和學(xué)習(xí)的間隙，可以有效地利用時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)3次以上，每次30分鐘以上，即使只是散步或慢跑，也能夠顯著降低死亡率。而且，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不需要很高，輕度的運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)足夠了。這表明，只要每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，就能夠有效地改善身體健康。

當(dāng)然，每個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況不同，最適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也會(huì)有所差異。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間時(shí)，還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

總之，每天下午4點(diǎn)到5點(diǎn)是最佳的“運(yùn)動(dòng)黃金時(shí)間”，如果每天這個(gè)時(shí)間段堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，能夠顯著降低死亡率，同時(shí)也能夠提高身體健康水平。因此，我們應(yīng)該充分利用這個(gè)時(shí)間段，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體更加健康。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

米格-29實(shí)戰(zhàn)拉胯的真正原因是什么？