跑步是一項很不錯的運動，在日常生活中有很多人通過跑步來健身，而且有人為了減肥而跑步，需要大家注意的是，跑步的好處雖然有很多，但是在進(jìn)行這項運動時也要注意相關(guān)的事項，比如剛吃完飯不可以跑步，究竟，飯后多久可以跑步運動？ 我們一起來看下面的介紹。

飯后多久可以跑步運動

在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應(yīng)該依個人的體質(zhì)、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。

以上就是關(guān)于“飯后多久可以跑步運動”的介紹，相信大家有所了解的吧，需要大家注意的是，減肥固然很重要，但是大家一定要建立在健康的基礎(chǔ)上去減肥，如果由于減肥而失去了健康，那美又有何意義呢？！

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