跑步是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，在日常生活中有很多人通過跑步來健身，而且有人為了減肥而跑步，需要大家注意的是，跑步的好處雖然有很多，但是在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意相關(guān)的事項(xiàng)，比如剛吃完飯不可以跑步，究竟，飯后多久可以跑步運(yùn)動(dòng)？ 我們一起來看下面的介紹。

飯后多久可以跑步運(yùn)動(dòng)

在吃完飯后立刻作劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。應(yīng)該依個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。身體健康而又常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)了。餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

以上就是關(guān)于“飯后多久可以跑步運(yùn)動(dòng)”的介紹，相信大家有所了解的吧，需要大家注意的是，減肥固然很重要，但是大家一定要建立在健康的基礎(chǔ)上去減肥，如果由于減肥而失去了健康，那美又有何意義呢？！

相關(guān)知識(shí)

飯后多久可以跑步?
運(yùn)動(dòng)講究時(shí)間 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？
產(chǎn)后多久可以跑步減肥
吃完晚飯后要多久可以運(yùn)動(dòng)(比如慢跑或跳繩
跑步多久可以減肥
飯后多久運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生翻倍？
飯后一小時(shí)可以跑步嗎
跑步多久可以減肚子
飯后站立多久可以減肥？
產(chǎn)后多久可以跑步鍛煉 產(chǎn)后跑步有哪些注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 飯后多久可以跑步運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview880151.html