晚飯之后一般半個小時左右可以散步。如果要進行慢跑等一些比較劇烈的活動，需要到1個小時之后，但是也要根據(jù)個人的情況，如果是體質(zhì)比較虛弱，或者是平常就有一些慢性胃炎等問題，需要到2個小時之后才可以慢跑，但是夜晚過多的活動并不一定有利于身體的健康，因為夜晚人是需要休息的，根據(jù)中醫(yī)的理論，太陽落山之后人體應(yīng)該是把陽氣積聚在體內(nèi)，如果慢跑的話會容易出汗，屬于陽氣發(fā)散的一種反應(yīng)。

晚飯后多久可以跑步

晚飯后不建議馬上開始運動，因為此時迷走神經(jīng)興奮，血液流向消化系統(tǒng)，在這個時候立刻開始運動會使交感神經(jīng)興奮，血液會流向運動系統(tǒng)，而消化系統(tǒng)的血液會呈現(xiàn)出不足的狀態(tài)。所以飯后半小時至一個小時，可以慢慢開始散步、走路等輕度活動。像慢跑、騎自行車等中度活動，可以在飯后1-2個小時進行。如長跑、打籃球這樣的高強度活動，建議在飯后2-3個小時再進行。如果實在時間安排不急，不要吃太飽，即吃五成飽到七成飽，可以在1小時后出去跑步。所以晚餐后兩個小時左右出去跑步是對身體有意義的，不建議飯后馬上開始跑步，更不建議立刻進行劇烈運動。

晚飯后多久可以慢跑

一般情況來講臨床上如果是飯后、半小時之內(nèi)不建議做劇烈運動。如果是慢跑臨床上一般推薦一小時以上可以進行慢跑，但是注意，如果要是劇烈的跑步最好是在兩個小時以上。臨床上如果是飽食之后患者胃腸道是處于充血的狀態(tài)，因為血液都聚集在胃腸道進行消化食物，大腦相對乏氧。所以這個時候如果患者進行跑步，特別劇烈的跑步，也有可能會造成外周血管的擴張，而引起腦部乏氧更加明顯，甚至造成暈厥的情況。再有飽食之后，胃腸道的壓力比較大，如果劇烈的運動跑步有可能會造成腸道的消化不良，引起惡心、嘔吐，甚至腹脹、腹瀉，嚴重者有可能會造成腸道的扭轉(zhuǎn)而危及生命，都是非常危險的疾病。所以臨床上晚飯之后慢跑最好是在一個小時之上。如果是相對而言比較劇烈，兩個小時以上比較合適。

晚飯后多久可以跑步

晚飯后兩小時再進行跑步比較好。晚飯過后由于胃內(nèi)有大量的食物，如果馬上運動或者過激烈的運動，會容易引起肚子疼痛，引起胃下垂，因此晚飯過后兩小時進行跑步比較好。適當(dāng)?shù)倪\動可以增加體內(nèi)的血液循環(huán)，增強腸道蠕動，促進消化。可以預(yù)防和防止治療便秘。但太劇烈的運動，大量的血液流向身體的各個臟器，胃內(nèi)的血液減少，從而會影響對食物的消化吸收，才會容易引起腹脹。

晚飯后多久可以跑步？

晚飯后半小時或者一小時后是運動的最佳時機。晚飯半個小時后，胃內(nèi)的溶物大部分已經(jīng)消化，可以開始增加運動量，不可以選擇晚飯后就立即跑步。飯后立即運動，導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致場外消化過程受阻，很容易引起腸胃疾病。晚飯后運動注意運動量、運動方法，以免影響到身體健康。平時飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維的食物。

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