飯后多長時間可以跑步

2022-03-21 01:18

孟凡冬|主任醫(yī)師消化科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三級甲等

飯后一小時左右可以跑步，有利于食物的 消化吸收。

1.吃完飯的一個小時內(nèi)建議先休息為主，吃完飯后胃要消化食物，小腸要吸收營養(yǎng)，大腸要排出食物殘渣，組織器官的功能活動需要能量，能量的來源就是血液供應(yīng)，進(jìn)食后胃腸道血液循環(huán)明顯加快，馬上跑步消化道血液供應(yīng)量下降，會影響胃腸道的消化、吸收功能。

2.建議飯后一個小時再跑步，食物消化的最高峰基本過去了，慢跑對機(jī)體的影響就比較小，但不建議做劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動在飯后兩個小時再進(jìn)行。

3.吃完飯之后可以站立半個小時左右，有利于食物的 消化吸收，盡量少坐也不要躺著。

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