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晚飯后1-2小時(shí)通?？梢耘懿?。

如果在晚飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是高強(qiáng)度的跑步，可能會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，比如惡心、胃痙攣、腹部不適等，甚至引起胃病或胃潰瘍。這是因?yàn)檠簳?huì)從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)的肌肉組織，導(dǎo)致胃部工作效率降低，加重了胃腸負(fù)擔(dān)。此外，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)胃部充滿了食物，容易引起胃食道逆流，對(duì)身體健康造成危害。跑步是一項(xiàng)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要足夠的能量供給。晚飯后1-2小時(shí)可以使食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到充分吸收，為跑步提供必要的能量。

根據(jù)自己的身體感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)需求，選擇適合的時(shí)間進(jìn)行跑步，保持健康的生活方式。

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一般說(shuō)來(lái)，晚飯后進(jìn)行跑步，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的不同，間隔的時(shí)間也會(huì)有差異。晚飯后半小時(shí)或者一小時(shí)后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。晚飯半個(gè)小時(shí)后胃內(nèi)的食物大部分已經(jīng)消化，可以開始增加運(yùn)動(dòng)量。不可以選擇晚飯后就立即跑步... 詳細(xì)?

血清中的糖稱為血糖，絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動(dòng)所需的能量大部分來(lái)自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。 詳細(xì)?

跑步一般最佳是每次跑半小時(shí)左右，跑3-5公里是最佳的長(zhǎng)度，對(duì)身體健康有好處。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能、血管機(jī)能，改善代謝。開始跑步，就要天天堅(jiān)持。年輕人可以適當(dāng)時(shí)間長(zhǎng)一些，老年人控制適當(dāng)?shù)呐?.. 詳細(xì)?

跑步時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)該根據(jù)跑步者的健康狀況、訓(xùn)練目的、體能水平等因素決定。一般建議跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不宜過(guò)短，需要適度控制。對(duì)于初學(xué)者，建議控制在20-30分鐘左右為宜。剛開始跑步時(shí)，身體可能還沒(méi)有適應(yīng)... 詳細(xì)?

胃鏡檢查以后一般1個(gè)小時(shí)以后可以吃藥。因?yàn)樵谧鑫哥R之前需要口服麻醉咽部的局麻藥，咽部麻醉以后喝水吃東西會(huì)引起嗆咳，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致誤吸入氣管引起感染，這種藥一般持續(xù)1個(gè)小時(shí)藥效才能消失。有少部分人如果做胃... 詳細(xì)?

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