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一般可以在晚上吃完飯后跑步，但是不建議在飯后立即跑步。

在晚飯后適當(dāng)跑步，可以幫助消耗多余的卡路里。因?yàn)榕懿綍r(shí)身體會(huì)燃燒脂肪和碳水化合物來(lái)提供能量，從而幫助減少體重和脂肪存儲(chǔ)。而且晚上跑步可以幫助放松身心，減輕日間的壓力和緊張情緒，這有助于促進(jìn)更好的睡眠質(zhì)量，更容易入睡。

但是，不可以在飯后立即進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)跑步會(huì)使血液流向運(yùn)動(dòng)肌肉，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)不足，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃痙攣、胃灼熱等問題。

建議在飯后等待1-2小時(shí)后再跑步，這樣可以給身體足夠的時(shí)間進(jìn)行消化和吸收。若是飯后跑步出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止，并且及時(shí)咨詢醫(yī)生。

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