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飯后多久可以運動跑步

2023年3月27日

程喆歆主治醫(yī)師神經(jīng)內科

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

三甲 | 全國第75

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

一般情況下，飯后不建議立刻進行劇烈運動，飯后2-3個小時才能運動跑步。

飯后半個小時到一個小時可以進行舒緩的運動，如飯后慢走，這對于促進胃腸蠕動有幫助。飯后2-3個小時，胃內的食物已經(jīng)充分排出，此時可以運動跑步。飯后半個小時適當慢走可以輔助消化，但應避免飯后立即進行劇烈運動，待2-3小時后可適度運動跑步。

如果飯后過早的開始運動，會導致交感神經(jīng)興奮，抑制胃腸蠕動，從而影響消化、吸收。飯后運動有助于消化，但要注意不能劇烈運動，否則會加重胃腸道負擔，有可能還會引起腸道炎癥。

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