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飯后多久可以運(yùn)動跑步

2023年3月27日

程喆歆主治醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

三甲 | 全國第75

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

一般情況下，飯后不建議立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動，飯后2-3個小時才能運(yùn)動跑步。

飯后半個小時到一個小時可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，如飯后慢走，這對于促進(jìn)胃腸蠕動有幫助。飯后2-3個小時，胃內(nèi)的食物已經(jīng)充分排出，此時可以運(yùn)動跑步。飯后半個小時適當(dāng)慢走可以輔助消化，但應(yīng)避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，待2-3小時后可適度運(yùn)動跑步。

如果飯后過早的開始運(yùn)動，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，抑制胃腸蠕動，從而影響消化、吸收。飯后運(yùn)動有助于消化，但要注意不能劇烈運(yùn)動，否則會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，有可能還會引起腸道炎癥。

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