首頁(yè) 資訊胎兒多重算巨大兒？孕期怎么吃最能控制體重？

胎兒多重算巨大兒？孕期怎么吃最能控制體重？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:20

原創(chuàng) 孫妍常笑健康收錄于話(huà)題 #疾病防治 547個(gè)

▼本文作者▼

巨大兒指胎兒體重達(dá)到或超過(guò)4000g，目前因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致巨大胎兒的孕婦有逐漸增多趨勢(shì)，導(dǎo)致難產(chǎn)、產(chǎn)傷發(fā)生率增加，嚴(yán)格控制新生兒出生體重任重道遠(yuǎn)，需要孕婦、家人及醫(yī)務(wù)人員共同努力。

FRUIT MEISHI

（孕期如何保持體重合理增長(zhǎng)？）

孕期適宜體重增長(zhǎng)有助于獲得良好妊娠結(jié)局，孕期平均體重增長(zhǎng)約12.5Kg，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多是孕婦發(fā)生妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素，同時(shí)可增加?jì)D女以后發(fā)生肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期各孕周體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表：

BMI（體質(zhì)指數(shù)）=體重（Kg）/身高2（m2）

FRUIT MEISHI

（孕期如何健康飲食？）

孕期需合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，飲食需多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。

飲食包含谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)，每周25種以上食物，飲食清淡可口不油膩。

每天谷薯類(lèi)食物250~400g，其中全谷物和雜豆類(lèi)50~150g，薯類(lèi)50~100g，粗細(xì)糧結(jié)合。300~500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。每天保證奶類(lèi)、大豆及制品。

常吃適量肉魚(yú)禽蛋，孕早期150-200g，孕中晚期適量增加奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入。

控制水果攝入量，每日200~350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。血糖穩(wěn)定者可在兩餐間攝入低糖水果，低糖水果包括：蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、柚子、楊桃等。

FRUIT MEISHI

（孕期如何適量運(yùn)動(dòng)？）

孕婦運(yùn)動(dòng)是體重管理的一項(xiàng)重要措施，健康孕婦建議每日進(jìn)行不少于30min的中等強(qiáng)度的活動(dòng)。

孕期運(yùn)動(dòng)原則

1.因時(shí)而異：不同的懷孕時(shí)期選擇不同的運(yùn)動(dòng)。

2.因人而異：孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，都要根據(jù)個(gè)體的身體狀況而定。

孕早期運(yùn)動(dòng)選擇

該階段處于胚胎階段，活動(dòng)量宜小不宜大，以免流產(chǎn)。

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：慢。

推薦：散步，廣播操（節(jié)奏慢、不做跳躍運(yùn)動(dòng)）。

孕中期運(yùn)動(dòng)選擇

孕中期：4-7個(gè)月。這個(gè)階段不太容易流產(chǎn)，寶寶也不是很大，準(zhǔn)媽媽身體不是很笨拙，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。加大運(yùn)動(dòng)量不是加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是提高運(yùn)動(dòng)頻率，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

禁忌：不能進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、健身操、慢舞、孕婦瑜伽操等。

孕晚期運(yùn)動(dòng)選擇

孕晚期：8-10個(gè)月。臨近預(yù)產(chǎn)期，體重增加，身體負(fù)擔(dān)加重，運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，既要對(duì)分娩有利，又要對(duì)寶寶健康有幫助，還不能過(guò)度疲勞，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不超過(guò)15分鐘。

建議運(yùn)動(dòng)形式

慢動(dòng)作健身體操：簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，坐在墊子上屈伸雙腿，平躺輕輕扭動(dòng)骨盆，仰臥屈膝抱腿身體向膝蓋靠。稍慢的散步，過(guò)快及時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都不好，在速度上以三公里/小時(shí)為宜。時(shí)間上以是否感覺(jué)疲勞為度。

積極改善孕期飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，嚴(yán)格控制新生兒出生體重，減少母嬰分娩并發(fā)癥——全家一起努力，迎接健康寶寶的出生。

作者介紹

孫妍

無(wú)錫市錫山人民醫(yī)院

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

簡(jiǎn)介：副主任醫(yī)師，產(chǎn)科副主任。本科畢業(yè)于江蘇大學(xué)醫(yī)學(xué)院，蘇州大學(xué)在職研究生。從事婦產(chǎn)科臨床工作17年，曾至東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院及蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院婦產(chǎn)科進(jìn)修。熟練掌握產(chǎn)科多發(fā)病、常見(jiàn)病的診治，主診妊娠期糖尿病。

擅長(zhǎng)：各類(lèi)產(chǎn)科手術(shù)，多次參與產(chǎn)后出血、子癇、前置胎盤(pán)等危重孕產(chǎn)婦搶救工作。

原標(biāo)題：《胎兒多重算巨大兒？孕期怎么吃最能控制體重？》

閱讀原文

網(wǎng)址: 胎兒多重算巨大兒？孕期怎么吃最能控制體重？ http://www.u1s5d6.cn/newsview88105.html