14天辟谷復(fù)食全攻略
辟谷后，復(fù)食的準(zhǔn)備至關(guān)重要。這里為你精心規(guī)劃了一份14天的復(fù)食食譜，幫助你順利度過復(fù)食期，重拾健康！

第一天至第四天：
以小米油和小米青菜粥為主，逐步引入細(xì)軟的面條和蔬菜，讓身體逐漸適應(yīng)食物。

第五天至第八天：
開始嘗試最細(xì)龍須面和軟米飯，搭配小米粥和炒青菜，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

第九天至第十二天：
逐漸增加食物種類，如米飯、小米粥、炒青菜豆腐等，同時(shí)控制油鹽攝入，保持清淡口味。

第十三天至第十四天：
繼續(xù)豐富食物種類，同時(shí)保持少油少鹽的飲食原則，讓身體充分恢復(fù)。

溫馨提示：復(fù)食期間，請(qǐng)遵循“少油、少鹽、少糖”的原則，避免過量攝入脂肪和鹽分，影響身體恢復(fù)。

?按照這份食譜執(zhí)行，你將在14天內(nèi)完成辟谷復(fù)食的過渡，重拾健康與活力！加油！

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