2022-10-03 21:49    來源：小肆說健康

水是生命之源，在自然界上存在的所有生物都離不開水分的滋潤與灌溉，如果沒有水，地球上肯定會(huì)呈現(xiàn)出一派死氣沉沉的景象，聞不到百花的芬芳，也看不到鶯飛蝶舞的熱鬧場面。

尤其是對(duì)于人類來說，一切生理運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開水的參與，人體內(nèi)70%都是水分，曾經(jīng)有研究指出，人如果不吃飯可以存活幾個(gè)星期的時(shí)間，但如果不喝水連三天的時(shí)間也熬不過去，由此也可以看出水對(duì)于人體的重要性。

01喝白開水的好處

1、清洗腸胃

早上睡醒之后喝一杯白開水，能夠喚醒沉睡的體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速腸道蠕動(dòng)，幫助減輕腸胃、肝臟負(fù)擔(dān)，排出體內(nèi)多余的毒素垃圾，有助于緩解便秘。

2、幫助解酒

喝酒之后喝點(diǎn)兒白開水，能夠沖淡稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因醉酒嘔吐而失去的大量水分，喝酒后喝水還能夠溫暖腸胃，避免腸胃出現(xiàn)問題。

3、美容養(yǎng)顏

多喝水能夠幫助人體尿液的排出，以此來排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減少皮膚色斑的沉著，并且還能夠有效避免身體浮腫的情況，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說，喝杯白開水對(duì)美容養(yǎng)顏大有好處。

4、提神醒腦

人體儲(chǔ)存水分的能力是有限的，當(dāng)一個(gè)人身體水分不充足的情況時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力的情況，因此適當(dāng)補(bǔ)充水分能夠幫助提神，對(duì)于久坐的上班族來說非常有效。

02多喝白開水對(duì)身體好，但這2個(gè)時(shí)間段盡量不要喝

1、剛剛劇烈運(yùn)動(dòng)之后

通常情況下，經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)，一般要休息10-15分鐘才可以喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后不可以立即喝水，因?yàn)榇藭r(shí)心率、血壓、脈搏未達(dá)到穩(wěn)定數(shù)值，會(huì)因大量劇烈運(yùn)動(dòng)引起血壓、脈搏、呼吸頻率、血氧飽和度上升。此時(shí)大量飲水會(huì)造成飲水嗆咳，還有可能刺激消化道、呼吸道，造成胃腸道不適，表現(xiàn)為反酸、惡心、嘔吐、燒心，主要是腸源性刺激引起。

如果休息10分鐘左右，可以適當(dāng)飲用溫清水，但應(yīng)避免一次性大量飲水。一般每次飲水量控制在5-10ml，可小口飲水，不會(huì)明顯刺激胃腸道。但如果一次性大量飲水，總量超過1500ml，會(huì)出現(xiàn)明顯的胃擴(kuò)張，還可引起稀釋性低鈉血癥，加重離子紊亂等。

2、睡覺之前半小時(shí)

睡前半小時(shí)不宜喝水，如果實(shí)在是嘴巴干想喝，就不要喝太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫?？梢栽谒鞍雮€(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

人體在夏夜排汗較多，再加上人在睡眠時(shí)血液循環(huán)較慢，尤其是中老年人，如果不及時(shí)補(bǔ)水，可能會(huì)在半夜尤其是在半夜3到4點(diǎn)鐘時(shí)出現(xiàn)心腦血管意外，如心肌梗死等。所以，睡前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)水很重要。起床后，應(yīng)先空腹飲水，以補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足。

03哪些時(shí)間段喝水最好？

1、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對(duì)腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對(duì)排便有幫助的。

2、午餐前喝水

每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

3、下午茶

下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低，會(huì)有昏昏沉沉的感覺，下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素，對(duì)減肥有很好的幫助。

4、晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水，缺水會(huì)影響大腦的正常工作。

結(jié)語：以上就是關(guān)于喝水的好處以及最佳的時(shí)間段的具體介紹，大家在平時(shí)習(xí)慣于哪個(gè)時(shí)間段喝水呢？如果對(duì)此還有想要補(bǔ)充的話，不放在下方評(píng)論區(qū)分享出來吧。

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