問題一：剛運動完可以睡覺嗎？ 貌似是要先休息一下吧
運動完后睡覺不合理，這樣對身體不好，引響身體健康。一天睡眠不能少于7小時不能多于9小時。早晨早飯過后20――30分鐘后運動；午飯后1小時左右；晚飯后30分鐘至1小時運動減肥最有效。
運動與休息的關系：運動過后如果肌肉發(fā)酸，以后就不要做激烈的運動了，像爬爬樓梯，小跑20分鐘等運動比較適場。跑步后不要直接停下來，在放慢速度跑一段，讓心臟逐漸平靜下來。
運動過后不要吃高能量食品，也不能喝涼水。
最好用蔬菜水果來補充能量。

問題二：運動多久后可以睡覺才能幫助減肥 睡眠適量運動促進睡眠質量
體育運動與健康睡眠的關系如何？臨睡前運動能提高睡眠質量嗎？對此，記者采訪了一些體育界的專家、學者。 運動生理學專家、天津體育學院教授陳家琦，在接受電話采訪時說：對于專業(yè)運動隊來說，要想提高訓練效果和競技水平，就必須增大運動量。運動量增大了，就必須有充足的休息，而睡眠就是最好的恢復方式。但是這里有個矛盾，運動員每天的時間是有限的，要加大運動量就必然會增加強度和時間，這樣一來休息睡眠的時間就必然要有所減少。而要想解決這個問題，就必須從提高睡眠質量入手。所以，保證高質量的深度睡眠是提高睡眠質量的關鍵，也是緩解疲勞、恢復體力的關鍵。在談到運動對促進睡眠質量所起到的作用時，陳家琦說，對一般人而言，適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環(huán)。但過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮，適得其反。這里所指的運動量是因人而異的。
陳家琦認為，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受采訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠質量好壞，與人體直腸溫度有很大關系。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發(fā)現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業(yè)運動員在睡前都喜歡做 *** ，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。而民間流行的“睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好”的說法，也符合這一新的觀點.

問題三：晚上做完運動后至少要等多久才能睡覺 30分鐘到一個小時，因為人運動后會處于興奮狀態(tài)，所以不要在要睡覺時運動。

問題四：運動后可以馬上睡覺嗎？ 不應該，1、劇烈運動后，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發(fā)感冒。2、目前正值夏日酷暑，劇烈運動后，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動后應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。3、訓練特別是大運動量活動之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。訓練后放松時要注意補充水分。相信大家都有這樣一種體會，訓練之后口特別渴，但是總感覺喝下去再多的水也沒用，這是怎么回事呢？汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。在長時間的運動中流失的汗水含鈉離子豐富，而鈉離子和氯離子流失會使得身體無法適時調節(jié)體液與溫度等生理變化，這時補充水分短時間內不足以應付電解質的流失。另外，一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉癥。所以，在訓練后，最好選擇飲用淡鹽水或者運動飲料等等，這樣不但可以補充水分，里面含有的鈉、鉀、氯離子及葡萄糖等，可以補充流失的電解質和鹽分。喝水切忌豪飲猛灌，應該小口慢慢喝，才能達到良好的吸收效果。另外，水溫以接近室溫為佳。在劇烈運動后喝冰水，容易 *** 呼吸及消化系統(tǒng)；而過熱的水，則容易灼傷口腔、食道。同時，放松活動對預防肌肉拉傷也有一定的好處。運動醫(yī)學認為，肌肉拉傷形成的原因主要有兩點：一是在完成動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了自身的負擔能力；二是由于突然被動的過度拉長，超過了肌肉的伸展極限。而放松活動對肌肉拉傷具有一定的預防作用。在訓練之后身體許多部位的肌肉還會繼續(xù)處于高度緊張狀態(tài)，如果不及時減壓的話，很容易導致肌肉過度疲勞，影響肌肉以后的正常運動。因此，科學的放松活動和準備活動一樣，對于預防肌肉拉傷必不可少。放松方式的正確選擇、放松時間的充分保證，將會起到事半功倍的鍛煉效果。結合部隊實際，劉軍醫(yī)向大家推薦了下面幾種放松方法。上肢放松活動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反復抖動大約1分鐘，至雙臂發(fā)熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。下肢放松運動：保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、 *** 雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環(huán)抱膝蓋，同時盡量低頭（以下巴靠到前胸為佳）、再抬起，大約20－30次。全身休整運動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣于胸，然后氣沉丹田。如此反復幾次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復正常值

問題五：運動過后就睡覺好不好？ 運動后最好不能立即睡覺。

鍛煉會使大腦皮層處于撫度興奮狀態(tài)，身體亢奮，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
運動后就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病。
劇烈運動建議一小時后以后睡覺。

問題六：晚上做一些運動后，要過多久才可以睡覺 一般情況下，是在半小時后就可以睡著的

最新回答共有5條回答

2023-02-17 05:05:29

死有很多種死法，累死只是其中一種。一般在醫(yī)學上，把累死定義為過度疲勞引起的生理性衰竭，而失去了生命。

所有的動物，都是從最原始30億年前的單細胞真核生物進化而來的。從本質上說，人和蒼蠅的細胞構成沒有大的區(qū)別，都是由細胞膜、細胞核以及其他的細胞器官構成。

我們可以把全體細胞的死亡，定義為生命的死亡。而全體細胞死亡是由一個一個的細胞死亡的集合構成的。

從微觀上來講，要造成一個細胞的死亡，除了機械性的物理傷害以外，細胞死亡有4種情況：

第1種，細胞所需要的能量來源被耗盡。

第2種，細胞在生理活動中代謝出的各種廢物無法正常排泄，而在細胞內堆積。

第3種，細胞因為缺乏氧氣而窒息。

第4種，因為高溫使細胞死亡。

》細胞所需要的能量，來自于體內物質的轉化。

在細胞器官里面，有一個重要的器官叫做線粒體。線粒體是細胞的能量輸出來源，可以理解為生命的發(fā)動機。線粒體既是人體細胞的發(fā)動機，也是蒼蠅細胞的發(fā)動機。

蒼蠅是雙翅目的昆蟲，全世界的蒼蠅一共有3000多種，其中90%是家蠅。

蒼蠅實際上有4對翅膀，但是其中只有兩對用于飛行，還有兩對退化成像雞腿那樣的平衡器官。蒼蠅的翅膀每秒鐘可以煽動200次，這使得蒼蠅能夠以每小時7.2公里的速度飛行。

一個大號的蒼蠅也只有0.1克，其體內有20%的水分，30%的蛋白質和40%的脂肪。

蒼蠅飛行時候所需要的能量就來自于身體內的物質代謝。如果蒼蠅把身體內的一半的物質轉化為能量，可以讓它飛行超過150公里。

但是實際上，蒼蠅根本就飛不了這么遠。因為在它把身體內的能量物質消耗光之前，它就會衰竭而死。

》人類的耐力來自于極其高

2023-02-17 05:05:29

讓蒼蠅一直飛我沒有試過，但我試過蚊子和老鼠，兩者都要不了幾分鐘時間就“歇菜”了。

礦山的夏天蚊子特別多。記得上初中時，晚上睡覺的時候蚊帳里偶爾也會進來個把蚊子，無法入睡，于是非置之死地而后才心安。一天晚上，腦洞大開，想到了一個整治蚊子的新招。上床后先把蚊帳放下，然后持點燃的蚊香追著蚊子在它的下端慢慢地薰，蚊子是怕蚊香的，一開始還能快速地飛舞躲閃，隨著連續(xù)不斷地追薰，它飛舞的速度越來越慢，最后越飛越低，并最終落在了席子上，但沒死，還能動。從開始追薰到墜落時間大概是五分鐘左右吧。沒看表（七十年代手表是奢侈品，大人才有），估算的。

參加工作后，住在單位的老式青磚房里，那時的房跟現在的完全不同，密封性很差，經常有老鼠光臨。特別是晚上睡覺的時候，常聽見屋內老鼠吱吱吱的叫聲，心情煩悶。一天晚上正看著電視，余光看見一只老鼠由客廳快速進入了房間。于是立即持一把掃帚跟入，將房門迅速關上，并在房門下縫隙處塞上破布，以防老鼠逃遁。然后，把地上的小件物品全放到桌上和床上，最大限度地消除老鼠躲避的屏障。接著便持掃帚開始追擾那只老鼠，由于地面障礙物大都移除，那只老鼠幾乎無處藏身，始終都處在筆者的視線之內。在掃帚的襲擾下，它不停地四處亂竄，并數次往門的方向沖擊，企圖鉆門縫逃跑。當發(fā)現門縫被堵住后只得折返。三四分鐘后，老鼠漸漸體力不支，速度慢了下來，又過了一分鐘左右，老鼠終于停下來不動了，任你怎樣用掃帚撩撥它，它就是不動，象中了大師兄的定身法一樣，蹲在地上任你撩撥。

由此可知，如果讓蒼蠅一直飛，那么幾分鐘后，它便飛不動了，必然要落下來停在某個地方任人擺布。但無論是蒼蠅、蚊子還是老鼠抑或是臭蟲，在人為的驅趕下，它們最終體力消耗得差不多的時候，便動彈不得了，但絕對是不會累死的。待它休息一會緩過勁來后，應該是會重新逃逸的。

2023-02-17 05:05:29

都吃太飽，人又太閑，才問出這么無聊的問題，哈哈哈哈哈哈~

我覺得可以自己做個實驗哎，找一個狹小一點的空間（比如衛(wèi)生間），關進一只蒼蠅來，然后拿著毛巾不停揮舞不讓它停。完全不?？隙ㄗ霾坏?，它瞅空就要落的，但你立即趕起，基本做到不讓它休息就行。你給它掐表，直到毛巾都要拍著它了它也不再飛起為止，這種等死不動放棄掙扎的姿態(tài)，就等同于累到快死了。

這個實驗不嚴謹之處在于：一，蒼蠅有偷空落下的可能，不能保證全程在飛；二，蒼蠅在驚恐之下，體能消耗一定比放松飛消耗要快。好在這兩點兩相抵消，可以做平滑處理，這樣你掐表錄得的時間也跟它自己一直飛相差不大了。

如果有做小視頻的朋友，這可是一個很不錯的選題哦，你在抖音或什么上直播，或者錄下來剪輯成小視頻掛網上，一定會有不小的流量，可以變現的～

那古人是怎么描述蒼蠅飛行的呢？“青蠅之飛，不過數武。附之驥尾，可至千里?！?/p>

標題加粗這句話，看似出自古籍，其實卻是作家二月河在小說中杜撰的。但杜撰歸杜撰，出處都還是有的?！扒嘞墶钡恼f法來自《詩·小雅·青蠅》，指的就是蒼蠅；“蠅附驥尾”出自漢·王褒《四子講德論》，原句是“附驥尾則涉千里；攀鴻翮則翔四?！?。也很好理解，比喻的是要想飛得高、跑得遠，跟對老大很重要。

這句話里，“武”就是長度單位?！墩f文》把“武”解為“半步”；現代字典傳承這個說法，也標注“一武等于半步”。所以簡單理解就是，“一武”等于一小步，“數武”就是幾小步、沒幾步。

但“數武”肯定不是蒼蠅飛行的極限，是它輕松愜意的自然狀態(tài)，類比到人身上，就像我們飯后遛彎吧。而人類的跑步極限，可以參考希臘戰(zhàn)士費力比斯跑完一個馬拉松的距離，就真實地累死了。

我們把這數據也換算到蒼蠅身上看看吧：

飯后遛彎就當操場跑道2圈吧，800米，算是個輕松愜意的飯后消食小活動了；而一個全程馬拉松的距離是26英里385碼，折合后是42.195千米，四舍五入就當極限是輕松的50倍吧。

那“數武”，是幾小步、沒幾步，我們就算10米吧，這個距離對蒼蠅來說肯定算輕松的，堪比人類飯后遛彎

2023-02-17 04:04:19

運動完最少一小時后睡覺最為適宜，這是因為運動會使人興奮，從而影響人的睡眠質量。晚上運動不要過于劇烈，一般都以慢跑、散步等放松性的運動為主。如果一定要參與比較劇烈的運動，則應當在睡覺前1-2個小時結束為宜。運動完后，洗一個熱水澡有助于放松，也可幫助減肥。還可讓自己更快地入睡以讓第二天有更充足的精神學習或工作。

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