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治療睡眠的好方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 00:03

問治療睡眠的好方法？

閆振文副主任醫(yī)師

神經(jīng)內(nèi)科中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

你好，根據(jù)你的描述，治療睡眠辦法其實(shí)就是解決失眠癥的問題，失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)量令人不滿意的生理障礙，對(duì)于失眠，有抑郁或焦慮心理，是形成本病的致病的心理因素。失眠可繼發(fā)于軀體因素，環(huán)境因素，神經(jīng)精神疾病等，該病主要因精神緊張，焦慮恐懼，擔(dān)心失眠等所謂的原發(fā)性失眠，以入睡困難，睡眠不深，容易醒，多夢，醒后疲倦，睡眠后缺乏清醒感，白天嗜睡，影響工作等原因。它的治療，主要是采用一些綜合的治療辦法，比如要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠和休息的時(shí)間，通過專業(yè)的解釋和指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性的焦慮反應(yīng)，也可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者在入睡前進(jìn)行加快入睡。也可以服用減輕焦慮的一些藥物，比如一些短期的安定藥物和抗焦慮，抑郁的藥物，其他的方法包括適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，減少獲得或者取消午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！