下肢訓練的四大好處，你知道嗎？
?♀?為什么下肢訓練很重要？
健身新手可能會說：“為了練成強壯的‘霸王腿’！”
而健身達人則會告訴你：“下肢訓練能全面提高你的訓練效果，增強核心肌群！”

·鍛煉核心肌群
腿部訓練會調動全身75%以上的肌肉，這意味著你不僅能消耗更多熱量，還能提高代謝率，保持低皮脂，提升整體素質。

·?♀?燃脂塑形
腿部肌肉占據(jù)了身體肌肉總量的約70%，肌肉量多意味著你能消耗更多的熱量，減脂塑形的效果也會更顯著！

·?♂?促進激素分泌
深蹲、硬拉等動作能刺激生長激素和睪酮（雄性激素）的分泌，促進蛋白質合成，加快肌肉生長，提升運動表現(xiàn)。睪酮水平還影響著男性的生活質量。

·?♂?訓練加持
下肢力量是人體運動能力的重要基礎，無論是進行有氧運動還是力量訓練，下肢的力量都提供了穩(wěn)定的支撐和保護。

加強下肢訓練，你的收獲將超出你的想象！安排上吧！

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