網(wǎng)絡(luò)流傳，深蹲對(duì)養(yǎng)生有益。這說(shuō)法有根據(jù)嗎？什么人群不宜進(jìn)行？且聽(tīng)本地物理治療師和中醫(yī)師的看法。

萊佛士康復(fù)醫(yī)療中心物理治療師馮慧菱接受《活得好》訪問(wèn)時(shí)說(shuō)，深蹲當(dāng)成運(yùn)動(dòng)，可幫助建立腿部肌肉，對(duì)日常生活，如散步、從椅子上起身以及跑步至關(guān)重要。

它也可保持關(guān)節(jié)靈活，防止韌帶和肌肉脆弱所引致的傷勢(shì)。

萊佛士中醫(yī)高級(jí)中醫(yī)師趙旭紅也表示，中醫(yī)認(rèn)為人老腿先老；腿是人的第二個(gè)心臟。腿部有重要的足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)脈運(yùn)行著，這些經(jīng)脈往內(nèi)聯(lián)系臟腑（三陰經(jīng)：肝、脾、腎，三陽(yáng)經(jīng)：膽、胃、膀胱）。深蹲可使腿部的經(jīng)絡(luò)更好地運(yùn)行，對(duì)身體的健康有利。

此外，深蹲也可強(qiáng)健心肺功能，加強(qiáng)血液循環(huán)。人體的血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈，動(dòng)脈運(yùn)行中，心臟的推動(dòng)作用很重要；對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)，肌肉的收縮能很好地幫助血液回流入心臟，這樣就可以加強(qiáng)血液循環(huán)，使人體的微循環(huán)更好地進(jìn)行新陳代謝。

誰(shuí)不適宜？

雖然深蹲有很多好處，但趙醫(yī)師提醒，以下人群不適宜以深蹲為運(yùn)動(dòng)：

■心腦血管病、高血壓患者：深蹲運(yùn)動(dòng)要持續(xù)地蹲下起立，下蹲時(shí)會(huì)造成腦部血流壓力增加及回心血量增加，站立時(shí)又會(huì)出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，對(duì)心腦血管不利。

■關(guān)節(jié)病患者：深蹲動(dòng)作肌肉牽拉韌帶，蹲下起立對(duì)關(guān)節(jié)沖擊很大，有關(guān)節(jié)病變，特別是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛以及關(guān)節(jié)周圍的韌帶病變，都不建議做。

■孕婦及月經(jīng)期：深蹲要求的力度很大，同時(shí)腹肌的收縮也對(duì)養(yǎng)胎不利。經(jīng)期身體比較弱，而且運(yùn)動(dòng)量大會(huì)造成流血過(guò)多。

■體弱多病、身體素質(zhì)差的人：深蹲動(dòng)作所需要的力量很大，對(duì)肌肉的強(qiáng)健有一定的要求，身體差肌肉力量弱的人突然做深蹲運(yùn)動(dòng)可能對(duì)肌肉造成損傷。

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