如何健康飲食 健康飲食的方法

更新時(shí)間：2017-06-20 16:03

　　怎么健康飲食？這個(gè)問題十分重要，現(xiàn)在癌癥高發(fā)，都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，因此，健康飲食是首要。那么，如何健康飲食呢？以下這個(gè)健康飲食的方法推薦給大家，“三不”飲食讓我們吃得更健康。

　　“三不”飲食：不要過細(xì)

　　現(xiàn)代人吃的糧食過于經(jīng)細(xì)，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短，對腸道的不良刺機(jī)減少，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會(huì)影響諸多營養(yǎng)素的吸收，使體力下降，故每天10—30克為宜。

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