“我不吃晚飯，減肥呢”，大家經(jīng)常能夠聽到這種話，尤其是從女性朋友的口中。但凡減肥方法，都免不了被批不健康，比如吃減肥藥、不吃主食等。但有種方法卻是例外，不僅沒被批，還被冠以“養(yǎng)生”的稱號(hào)，即——過(guò)午不食。但，過(guò)午不食真的是養(yǎng)生的行為嗎？

“過(guò)午不食”真的是養(yǎng)生的行為嗎？

很多人認(rèn)為過(guò)午不食養(yǎng)生，但其實(shí)這個(gè)概念的提出，跟養(yǎng)生可沒有什么關(guān)系。真正過(guò)午不食的人一般都是一些出家人，出家人的“過(guò)午不食”“一心向佛”“我不入地獄誰(shuí)入地獄”這些觀點(diǎn)都是一種精神的鍛煉和追求，要求出家人能夠吃苦的一種標(biāo)志。也就是說(shuō)過(guò)午不食的提出，本義是為了“傷害自己”以達(dá)到磨練精神的作用。說(shuō)它養(yǎng)生，不免有點(diǎn)南轅北轍了。

出家人能過(guò)午不食，是因?yàn)槿思颐咳盏幕顒?dòng)是誦經(jīng)打坐。這種行為并不會(huì)消耗太多的能量，結(jié)束后不會(huì)有太明顯的饑餓感，不吃也無(wú)大礙。

現(xiàn)在很多人喜歡走極端，認(rèn)為過(guò)午不食不養(yǎng)生，那就是傷身。對(duì)過(guò)午不食這種概念一頓猛批，認(rèn)為坑害很多減肥的小姑娘，這倒也沒必要。過(guò)午不食也沒有那么傷身，如果要說(shuō)過(guò)午不食的壞處，其實(shí)集中在這三點(diǎn)：

第一點(diǎn)：易導(dǎo)致代謝下降。

第二點(diǎn)：易引起胃部疾病，比如慢性胃炎。

第三點(diǎn)：易導(dǎo)致低血糖。

不過(guò)呢，再怎么說(shuō)，過(guò)午不食也是能起到減肥效果的，因此總會(huì)有人前仆后繼地為了美而嘗試。35歲的李女士就是其中一位，堅(jiān)持了2年，她的身體發(fā)生了哪些變化呢？她對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)，可供大家參考。

女子過(guò)午不食兩年，得到了啥？

第一：變瘦了，瘦了32斤

過(guò)午不食相當(dāng)于少吃一頓飯，每天攝入的能量會(huì)減少很多，自然會(huì)變傻。李女士本來(lái)162斤，堅(jiān)持了兩年后，目前只有130斤上下。瘦的還是挺明顯的。

第二：小鳥胃，飯量變小了

本來(lái)一頓飯能吃兩碗米飯，現(xiàn)在吃一碗都撐。餓出來(lái)的小鳥胃。

第三：腸胃變差，容易胃痛

這是李女士沒想到的副作用。不吃晚飯影響最大的就是腸胃，腸胃是消化和吸收食物的重要器官，俗話還說(shuō)了：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。這并非只是說(shuō)說(shuō)而已，對(duì)于一些人而言，如果不吃晚飯甚至還會(huì)有肚子痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)槟c胃中的食物被消耗完了，而胃酸還在分泌，這些胃酸滴落在腸胃中，會(huì)對(duì)胃黏膜形成腐蝕，從而讓我們感到肚子痛。如果長(zhǎng)期不吃晚飯，首先會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)速率明顯降低，早期會(huì)伴有胃痛、消化不良的現(xiàn)象，接著甚至?xí)?dǎo)致胃炎，胃潰瘍等多種腸胃疾病的出現(xiàn)。嚴(yán)重影響到了腸胃的健康。

第四：手腳冰涼

本來(lái)李女士是個(gè)比較耐寒的體質(zhì)，但現(xiàn)在卻得到了一副怕冷的軀體，一到冬天就手腳冰涼，特別怕冷。

第五：營(yíng)養(yǎng)不良

每天晚上餓得要命但不能吃飯，第二天早上仿佛餓過(guò)勁了一般，也不想吃飯了。結(jié)果李女士吃得越來(lái)越少，體重猛地下降，不過(guò)也有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)不良，直掉頭發(fā)，面色發(fā)黃，指甲無(wú)光澤。

第六：低血糖

有些人不吃晚飯后會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、發(fā)抖、心慌心悸、面色發(fā)白甚至有可能出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，這其實(shí)就是典型的低血糖的表現(xiàn)。不吃晚飯營(yíng)養(yǎng)就得不到補(bǔ)充，而糖分也就會(huì)隨之缺失，這時(shí)候血糖含量也會(huì)降低，從而導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。

總的來(lái)看，過(guò)午不食是個(gè)有利也有弊的行為。不是完全的養(yǎng)生行為，這位李女士?jī)赡赀^(guò)午經(jīng)歷得到的結(jié)果便是很好的證明。

秋冬不宜進(jìn)行“過(guò)午不食”

有過(guò)午不食的想法的人要注意，秋冬是不宜開始進(jìn)行過(guò)午不食的，假如你之前沒有這種行為的話。秋冬身體各項(xiàng)機(jī)能都處于比較低的狀態(tài)，需要足夠的能量來(lái)御寒過(guò)冬。一味地進(jìn)行，容易導(dǎo)致免疫力下降。身體免疫系統(tǒng)是由免疫器官和免疫細(xì)胞共同組合而成，而免疫系統(tǒng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不再幫助身體消滅病毒，在這個(gè)過(guò)程中都是需要能量消耗的，而人體補(bǔ)充能量的途徑就是通過(guò)進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充，一旦不吃就會(huì)導(dǎo)致能量不夠，免疫系統(tǒng)能力逐漸降低，甚至?xí)斐擅庖呒?xì)胞壞死，嚴(yán)重影響了我們的抵抗力。抵抗力一旦出現(xiàn)下滑，各種疾病找上門來(lái)的幾率也會(huì)逐步增加，而這些導(dǎo)致疾病的有害物質(zhì)又會(huì)持續(xù)破壞免疫系統(tǒng)，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。

但是很多人想要減肥又應(yīng)該如何選擇?

我們建議即使要減肥也應(yīng)該選擇更為健康的方式——跑步。跑步作為運(yùn)動(dòng)的一種，我們非常推薦這種行為，這是一種全身鍛煉的方式，不單單能夠起到減脂的作用，對(duì)于血液循環(huán)也是非常有利的，人在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下血液循環(huán)的速度也會(huì)顯著提升，這就能夠幫助人體進(jìn)行更好的代謝作用，從而讓我們擁有更為健康的體魄。不但如此，跑步本身也是需要消耗大量的能量的，這也就避免了我們出現(xiàn)能量過(guò)剩造成肥胖，同時(shí)當(dāng)食物儲(chǔ)存的能量消耗完以后，還會(huì)將身體脂肪轉(zhuǎn)化為能量，更健康的起到減脂的作用。

不過(guò)在跑步的時(shí)候一定要注意保持正確的跑步姿勢(shì)，一旦跑步姿勢(shì)出現(xiàn)問題，雖然不會(huì)影響到能量的消耗，但是有造成受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)加劇膝蓋的磨損，有導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷的幾率。因此我們建議大家在跑步的時(shí)候應(yīng)該選擇更為科學(xué)的跑步姿勢(shì)：身體前傾，兩手放在兩跨中間，隨著步伐擺動(dòng)保持身體平衡。最好是前腳掌落地，因?yàn)檫@種方式能夠減輕膝蓋受到的沖擊，避免膝蓋受傷。

同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前需要做適量的熱身，其主要目的是為了讓身體興奮起來(lái)，從而更好的進(jìn)入跑步的狀態(tài)。

當(dāng)然要注意的一點(diǎn)是晚飯盡量吃得清淡一些，因?yàn)楫吘挂归g的運(yùn)動(dòng)量很少，吃得太過(guò)有益不利于消化和能量的消耗，以素食和營(yíng)養(yǎng)搭配為主要方式進(jìn)行進(jìn)食，這才能起到更為健康的減肥效果，而并非像有部分人所說(shuō)的不吃晚飯。

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