如今很多人由于夜間睡眠不足的問題，從而導(dǎo)致白天疲勞乏力，精神狀態(tài)特別差，使得大部分人都會選擇午睡來緩解身體上的疲勞感。只有睡眠充足后，才會讓整個人的精神變好。就是午睡期間需要注意很多問題，才能讓身體處于最佳的狀態(tài)。

1、不要睡太長時間

雖然睡覺對人體健康有利、可以緩解身體的疲勞感，但是睡午覺的時間并非越長越好。一般情況下，睡午覺時間應(yīng)該控制在半小時以內(nèi)，很多人白天長時間睡午覺，睡飽之后夜間更容易出現(xiàn)失眠這種情況，日夜顛倒的睡眠行為容易導(dǎo)致健康受損。因此，想要睡午覺的人應(yīng)該控制好時間，建議20-30分鐘是比較好的。

2、不要趴在桌子上睡眠

睡午覺需要掌握正確的方法，例如睡午覺的姿勢應(yīng)該正確。很多人在辦公室工作，想要睡午覺的時候就直接趴在桌子上面睡覺，趴著睡的時候容易導(dǎo)致身體某些部位受到壓迫，局部的血液循環(huán)容易受阻，可能就會出現(xiàn)不良反應(yīng)。一般想要睡午覺最好選擇平躺，這樣能夠減少不利影響，否則局部總是受到壓迫容易產(chǎn)生麻木感，而且趴著睡很容易影響頸椎功能。

3、剛吃完飯不要馬上午睡

健康的午睡對身體有好處，但是睡午覺需要講究合適的時間。很多人剛吃完飯之后就馬上睡午覺，此時腸胃進行忙碌的消化，在腸胃負擔(dān)加重的時候睡午覺，容易影響其消化導(dǎo)致健康受損。平時吃完飯最好先活動身體，等到胃部的食物差不多消化，局部的飽脹感減輕才可以睡午覺，一般是吃完飯之后半個小時到時才建議入睡，這樣可以避免腸胃負擔(dān)加重影響健康，久而久之也容易導(dǎo)致肥胖。

4、睡覺時不要玩手機

平時適當(dāng)?shù)乃缬X對身體健康有好處，但是在睡午覺的時候需要注意很多方面的問題，例如在睡午覺的時候不要玩手機。很多人總是躺在床上玩手機，不知不覺就流失了很多的時間，而且睡覺時玩手機比較容易影響眼睛健康，還容易降低睡眠質(zhì)量。如果想要健康睡午覺，應(yīng)該保持充分的困意，在睡覺前不要玩手機，這樣入睡速度快，睡眠質(zhì)量也會比較高。

雖然午睡是很常見的事情，看著也很簡單，但還是有很多需要注意的地方，只有正確掌握午休的方法，才能達到更好的效果，讓身體處于更健康的狀態(tài)。因此如果有犯錯誤的朋友，記得趕緊糾正過來。

責(zé)任編輯:李超群

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