女性進(jìn)入青春期后會(huì)逐漸開始來月經(jīng)，一般情況下每個(gè)月都會(huì)有規(guī)律性的到來。在來例假期間，身體的免疫力會(huì)降低，且經(jīng)常容易感覺到疲憊。因此，來月經(jīng)期間是不適合減肥的，需等月經(jīng)結(jié)束后，才可以適當(dāng)?shù)拈_始減肥計(jì)劃。那在月經(jīng)剛結(jié)束的一段時(shí)間內(nèi)，要怎么減肥？

第一、在月經(jīng)剛結(jié)束后要減肥，可以從飲食調(diào)理方式入手。例如飲食上選擇少吃些富含較多油脂的肉類，可以適當(dāng)多吃些魚肉、雞肉等白肉類食物。這些食物中含有的油脂量相對較小，適合于減肥期間食用。另外，月經(jīng)剛結(jié)束后身體內(nèi)血液流失較多，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對參與造血是有好處的。

第二、適當(dāng)?shù)倪x擇運(yùn)動(dòng)減肥。月經(jīng)剛結(jié)束后，避免做一些太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。可以根據(jù)自己的身體狀況及減肥計(jì)劃，合理選擇運(yùn)動(dòng)方式?？梢赃x擇慢跑、游泳、騎行等運(yùn)動(dòng)。但需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)減肥期間要控制好運(yùn)動(dòng)量，避免為了達(dá)成減肥效果而選擇過度鍛煉，不利于月經(jīng)結(jié)束后的身體恢復(fù)。

第三、運(yùn)動(dòng)減肥以及飲食控制的方式相對都比較慢，想要快速有效的減肥，還可以考慮采取手術(shù)的方式來進(jìn)行減肥。常用來減肥的手術(shù)方式有，局部抽脂手術(shù)，而在進(jìn)行手術(shù)之前可以先到醫(yī)院所手術(shù)進(jìn)行了解，再來選擇是否進(jìn)行手術(shù)減肥。需要注意的是，在做完手術(shù)后還要注意好傷口部位的護(hù)理。

剛結(jié)束月經(jīng)的女性要減肥，在日常生活中可以結(jié)合飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥。剛開始時(shí)可以適當(dāng)做些調(diào)控，等身體恢復(fù)正常后，再調(diào)理好日常的飲食。由于月經(jīng)期間血液流失，減肥期間內(nèi)可以適當(dāng)?shù)倪x擇吃富含鐵元素的蔬菜和水果，對補(bǔ)充身體所需的鐵元素有好處。

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