適度運動能促進心理健康嗎？

　我們在生活和工作中常常會遇到困難、矛盾、挫折、悲傷及痛苦，會對我們的心理產(chǎn)生巨大的影響，如不及時調(diào)節(jié)就會導致嚴重的心理健康問題。大多數(shù)人一般會選擇尋找心理醫(yī)生，但是你是否想過采用“運動”治療嗎？

　保持情緒的平衡和穩(wěn)定是心理健康的重要標志，通過體育運動可以使人的注意力轉(zhuǎn)移，累積的情感得到發(fā)泄，興趣改變，身心緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定。當我們產(chǎn)生不良情緒時，我們最好把它宣泄出去。選擇一項自己最喜歡的運動項目，盡情而忘我的投入到運動中，這時運動會對我們的身體器官、神經(jīng)機能、中樞系統(tǒng)予以刺激，促使大腦分泌更多的心理“愉快素”（β-內(nèi)啡呔）。這樣就獲得了精神上的滿足，強化了快樂抑制了煩惱，以達到加速對不良情緒的遺忘；運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。我們在運動中戰(zhàn)勝對手，取得勝利，就要去拼搏，要去奮斗，不斷超越別人、超越自己，就要積極克服主觀困難（膽怯、畏懼、疲勞和運動損傷），越能克服困難的人，越能培養(yǎng)堅強的意志力，進而能承受更大的挫折，培養(yǎng)健康的基本素質(zhì)；不論是在什么時候，人際交往都是交換意見、傳達思想、交流感情的必要過程，而體育運動是在彼此活動過程中形成的聯(lián)系，在相對固定的場地、時間和運動項目中，進行激烈的運動，通過對目標的追求打破心理交流障礙，獲得相互之間的支持，最后獲得成功的喜悅。運動不僅要練“體”更重要的是育“心”，讓運動促進人們快樂、愉悅、和諧的心理狀態(tài)。

　貼心提示：內(nèi)啡肽（endorphin）亦稱安多芬或腦內(nèi)啡，是一種內(nèi)源性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。這是一種生物活性最強的物質(zhì)，其止痛作用足以使人在運動時對疼痛的耐受力增加數(shù)十倍；能調(diào)節(jié)血管的收縮和舒張，使血管富有彈性；也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態(tài)。

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（創(chuàng)建時間 2012-12）

主編：  于康     

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