適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心理健康嗎？

　我們?cè)谏詈凸ぷ髦谐３?huì)遇到困難、矛盾、挫折、悲傷及痛苦，會(huì)對(duì)我們的心理產(chǎn)生巨大的影響，如不及時(shí)調(diào)節(jié)就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理健康問題。大多數(shù)人一般會(huì)選擇尋找心理醫(yī)生，但是你是否想過采用“運(yùn)動(dòng)”治療嗎？

　保持情緒的平衡和穩(wěn)定是心理健康的重要標(biāo)志，通過體育運(yùn)動(dòng)可以使人的注意力轉(zhuǎn)移，累積的情感得到發(fā)泄，興趣改變，身心緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定。當(dāng)我們產(chǎn)生不良情緒時(shí)，我們最好把它宣泄出去。選擇一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，盡情而忘我的投入到運(yùn)動(dòng)中，這時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的身體器官、神經(jīng)機(jī)能、中樞系統(tǒng)予以刺激，促使大腦分泌更多的心理“愉快素”（β-內(nèi)啡呔）。這樣就獲得了精神上的滿足，強(qiáng)化了快樂抑制了煩惱，以達(dá)到加速對(duì)不良情緒的遺忘；運(yùn)動(dòng)一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中戰(zhàn)勝對(duì)手，取得勝利，就要去拼搏，要去奮斗，不斷超越別人、超越自己，就要積極克服主觀困難（膽怯、畏懼、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷），越能克服困難的人，越能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力，進(jìn)而能承受更大的挫折，培養(yǎng)健康的基本素質(zhì)；不論是在什么時(shí)候，人際交往都是交換意見、傳達(dá)思想、交流感情的必要過程，而體育運(yùn)動(dòng)是在彼此活動(dòng)過程中形成的聯(lián)系，在相對(duì)固定的場(chǎng)地、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)目標(biāo)的追求打破心理交流障礙，獲得相互之間的支持，最后獲得成功的喜悅。運(yùn)動(dòng)不僅要練“體”更重要的是育“心”，讓運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人們快樂、愉悅、和諧的心理狀態(tài)。

　貼心提示：內(nèi)啡肽（endorphin）亦稱安多芬或腦內(nèi)啡，是一種內(nèi)源性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。這是一種生物活性最強(qiáng)的物質(zhì)，其止痛作用足以使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)疼痛的耐受力增加數(shù)十倍；能調(diào)節(jié)血管的收縮和舒張，使血管富有彈性；也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態(tài)。

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（創(chuàng)建時(shí)間 2012-12）

主編：  于康     

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