10月14日是世界保健日，想想這個話題，人人都逃不過，很多人都說，現(xiàn)在保養(yǎng)保健越來越年輕化了，像保溫杯這個東西絕對已經(jīng)不再是中老年了的專利了。世界衛(wèi)生組織對影響健康的因素進行的總結(jié)顯示，生活方式對健康的影響比重占到了60%。其余的就是遺傳因素，社會因素和醫(yī)療氣候等因素。那到底生活應(yīng)該這樣過才有利于我們的健康呢？

健康的生活作息表很重要，7點早起，喝杯溫水吃個營養(yǎng)早餐很重要，在這里要注意的是，早上人體免疫系統(tǒng)最弱，并不適宜做劇烈運動。而最有利于開展工作的時間是9點到10點，但別忘了適當(dāng)休息眼睛和補充點水果。中午吃好午飯，適當(dāng)休息，為下午的工作做好能量儲備，下午4點有效補充點酸奶，可以有效提高一天最后時段的工作效率。最后看看書，洗個澡，10點半前好好休息，很重要。因為十一點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天！不過除了這些作為保健來說，還有方面也和大家分享一下。

健康的生活作息表很重要，7點早起，喝杯溫水吃個營養(yǎng)早餐很重要，在這里要注意的是，早上人體免疫系統(tǒng)最弱，并不適宜做劇烈運動。而最有利于開展工作的時間是9點到10點，但別忘了適當(dāng)休息眼睛和補充點水果。中午吃好午飯，適當(dāng)休息，為下午的工作做好能量儲備，下午4點有效補充點酸奶，可以有效提高一天最后時段的工作效率。最后看看書，洗個澡，10點半前好好休息，很重要。因為十一點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天！不過除了這些作為保健來說，還有方面也和大家分享一下。

美國《女性健康》雜志刊文指出，飯后2小時喝酸奶，補鈣效果更好。如果喜歡運動，北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆指出，下午4 5點最適合運動健身，這個時候，人的肌肉和速度，力量和耐力都處于最佳狀態(tài)。

最后就是晚上睡前泡個腳，可以有效促進體內(nèi)血液循環(huán)。但切記，過飽或過饑的狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜進行。

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