10月14日是世界保健日，想想這個(gè)話題，人人都逃不過，很多人都說，現(xiàn)在保養(yǎng)保健越來越年輕化了，像保溫杯這個(gè)東西絕對(duì)已經(jīng)不再是中老年了的專利了。世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康的因素進(jìn)行的總結(jié)顯示，生活方式對(duì)健康的影響比重占到了60%。其余的就是遺傳因素，社會(huì)因素和醫(yī)療氣候等因素。那到底生活應(yīng)該這樣過才有利于我們的健康呢？

健康的生活作息表很重要，7點(diǎn)早起，喝杯溫水吃個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐很重要，在這里要注意的是，早上人體免疫系統(tǒng)最弱，并不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。而最有利于開展工作的時(shí)間是9點(diǎn)到10點(diǎn)，但別忘了適當(dāng)休息眼睛和補(bǔ)充點(diǎn)水果。中午吃好午飯，適當(dāng)休息，為下午的工作做好能量?jī)?chǔ)備，下午4點(diǎn)有效補(bǔ)充點(diǎn)酸奶，可以有效提高一天最后時(shí)段的工作效率。最后看看書，洗個(gè)澡，10點(diǎn)半前好好休息，很重要。因?yàn)槭稽c(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個(gè)好覺，明天又是美好的一天！不過除了這些作為保健來說，還有方面也和大家分享一下。

健康的生活作息表很重要，7點(diǎn)早起，喝杯溫水吃個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐很重要，在這里要注意的是，早上人體免疫系統(tǒng)最弱，并不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。而最有利于開展工作的時(shí)間是9點(diǎn)到10點(diǎn)，但別忘了適當(dāng)休息眼睛和補(bǔ)充點(diǎn)水果。中午吃好午飯，適當(dāng)休息，為下午的工作做好能量?jī)?chǔ)備，下午4點(diǎn)有效補(bǔ)充點(diǎn)酸奶，可以有效提高一天最后時(shí)段的工作效率。最后看看書，洗個(gè)澡，10點(diǎn)半前好好休息，很重要。因?yàn)槭稽c(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個(gè)好覺，明天又是美好的一天！不過除了這些作為保健來說，還有方面也和大家分享一下。

美國(guó)《女性健康》雜志刊文指出，飯后2小時(shí)喝酸奶，補(bǔ)鈣效果更好。如果喜歡運(yùn)動(dòng)，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆指出，下午4 5點(diǎn)最適合運(yùn)動(dòng)健身，這個(gè)時(shí)候，人的肌肉和速度，力量和耐力都處于最佳狀態(tài)。

最后就是晚上睡前泡個(gè)腳，可以有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。但切記，過飽或過饑的狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜進(jìn)行。

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