熱量消耗表之戶外運動騎自行車每小時大約260卡路里(熱量消耗與汽車速度有關(guān)。

如果你騎得更快，你最多可以攝入700卡路里，山地自行車也不一樣。

一般來說，一個鐘可以消耗大約57卡路里)。

滑板每小時約550卡路里跳繩半小時約350卡路里(時間越長，熱量消耗越高，最高可達700卡路里。

)每小時攀爬約360卡路里每小時高爾夫約350卡路里每小時沙灘排球約500卡路里每小時漂流約350卡路里每小時爬樓梯約450卡路里(時間越長，熱量消耗越高，速度也是相關(guān)的。

基本上，它是與消耗成比例的)460卡路里每小時滑冰跑一小時(保持速度穩(wěn)定)650卡路里走一小時大約1800卡路里(熱量的消耗也與持續(xù)時間，速度，負負荷與無負荷成正比)熱量消耗表之室內(nèi)運動跑步機每小時約350卡路里室內(nèi)車每小時約700卡路里游泳每小時約700卡路里瑜伽每小時約300卡路里橢圓機每小時約600卡路里以上是我們生活中一些常見運動的卡路里消耗表。

我想提醒你，你必須在運動前為運動做好準備。

如果你從一場非常激烈的運動會開始，它會弊大于利，你會很容易拉傷韌帶，那會更麻煩。

還有一點，平時不經(jīng)常鍛煉的人在開始時不應(yīng)該選擇太激烈的運動。

他們應(yīng)該首先選擇一些相對溫和的運動開始練習，然后在熟悉強度后開始增加強度。

最后，運動后，你應(yīng)該記得補充水分。

最好喝些白開水。

運動一結(jié)束，想要減肥的美女就不應(yīng)該喝飲料或果汁。

這不會達到減肥的效果。

相關(guān)知識

如何消耗卡路里？法媒盤點燃燒卡路里的體育運動
盤點燃燒卡路里的運動
燃燒你的卡路里！運動熱量消耗對照表
燃燒卡路里，消耗熱量更快的十個運動??
法媒盤點6大高效運動?助你充分燃燒卡路里
日常運動跑步熱量卡路里消耗計算
各種運動消耗卡路里對照表.doc
各種運動熱量消耗表
有氧運動消耗熱量表
7個運動消耗卡路里的減肥方

網(wǎng)址: 盤點各種運動熱量消耗表 戶內(nèi)戶外充分燃燒卡路里 http://www.u1s5d6.cn/newsview900266.html