熱量消耗表之戶外運(yùn)動騎自行車每小時(shí)大約260卡路里(熱量消耗與汽車速度有關(guān)。

如果你騎得更快，你最多可以攝入700卡路里，山地自行車也不一樣。

一般來說，一個(gè)鐘可以消耗大約57卡路里)。

滑板每小時(shí)約550卡路里跳繩半小時(shí)約350卡路里(時(shí)間越長，熱量消耗越高，最高可達(dá)700卡路里。

)每小時(shí)攀爬約360卡路里每小時(shí)高爾夫約350卡路里每小時(shí)沙灘排球約500卡路里每小時(shí)漂流約350卡路里每小時(shí)爬樓梯約450卡路里(時(shí)間越長，熱量消耗越高，速度也是相關(guān)的。

基本上，它是與消耗成比例的)460卡路里每小時(shí)滑冰跑一小時(shí)(保持速度穩(wěn)定)650卡路里走一小時(shí)大約1800卡路里(熱量的消耗也與持續(xù)時(shí)間，速度，負(fù)負(fù)荷與無負(fù)荷成正比)熱量消耗表之室內(nèi)運(yùn)動跑步機(jī)每小時(shí)約350卡路里室內(nèi)車每小時(shí)約700卡路里游泳每小時(shí)約700卡路里瑜伽每小時(shí)約300卡路里橢圓機(jī)每小時(shí)約600卡路里以上是我們生活中一些常見運(yùn)動的卡路里消耗表。

我想提醒你，你必須在運(yùn)動前為運(yùn)動做好準(zhǔn)備。

如果你從一場非常激烈的運(yùn)動會開始，它會弊大于利，你會很容易拉傷韌帶，那會更麻煩。

還有一點(diǎn)，平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人在開始時(shí)不應(yīng)該選擇太激烈的運(yùn)動。

他們應(yīng)該首先選擇一些相對溫和的運(yùn)動開始練習(xí)，然后在熟悉強(qiáng)度后開始增加強(qiáng)度。

最后，運(yùn)動后，你應(yīng)該記得補(bǔ)充水分。

最好喝些白開水。

運(yùn)動一結(jié)束，想要減肥的美女就不應(yīng)該喝飲料或果汁。

這不會達(dá)到減肥的效果。

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