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如何根據(jù)自身體征評估身體健康狀況

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 11:19

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，身體就會(huì)因?yàn)楣ぷ骱唾嶅X而會(huì)經(jīng)常吃不消，亮起紅燈，但是自己并不察覺。日子久了，等大年紀(jì)再大一點(diǎn)兒，就會(huì)導(dǎo)致很多疾病，到時(shí)候悔恨已經(jīng)晚矣！所以千萬不要年輕時(shí)拿命掙錢，年老時(shí)拿錢養(yǎng)命！這里就給大家介紹一下養(yǎng)生保健方法，從自身多種多樣的體征來親自評估一下自身的健康狀況，從而引起大家對于自身健康的重視吧！

操作方法

一、看精神狀態(tài)是否飽滿。古語說得好，喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，憂傷脾。一個(gè)人的精神狀態(tài)與人體的五臟六腑的新陳代謝機(jī)理有著重要的關(guān)聯(lián)。所以初看一個(gè)人的精神狀態(tài)，就可以看出一個(gè)五臟六腑的狀態(tài)。正常的生活就當(dāng)是有喜有悲有憂有傷，但總體就當(dāng)是保持在平淡正常的生活狀態(tài)，亦或在正常水平之上。凡事看淡，難得糊涂，切不可為生活瑣事而大動(dòng)肝火。

二、看臉色是否多血色。臉色是最能直接反應(yīng)一個(gè)的身體機(jī)能和狀態(tài)。面部多血色，紅澤有光澤，就是一個(gè)正常健康的身體。如果經(jīng)常熬夜，休息不足，飲食不規(guī)律，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人體虛精弱，血液合成減少代謝異常，進(jìn)而導(dǎo)致面色蒼白，身體免疫力低下，身體乏力易疲勞。

三、看指甲是否有月牙白。月牙白是人體精氣的重要體現(xiàn)，除大姆指外，其它手指指甲均就當(dāng)有月牙白，如果很小或沒有，則表示人體腎虛，一定要注意保持好身體，注意那啥適度！借用我國老中醫(yī)中的一句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人亡。此為養(yǎng)生長壽的不二法則。

四、看舌苔是否薄白狀。舌苔的顏色和厚薄反應(yīng)的是人體的氣血狀態(tài)，長期觀察舌苔的變化，可以看出一個(gè)人是否患有慢性疾病。簡單而言，舌苔過厚表明腸胃消化不良，舌苔過薄表明氣血不足。舌苔呈紫色表明人體呼吸不足缺氧代謝，舌苔光亮又薄表明缺維他命。其中，舌苔厚薄如果突然發(fā)生變化，就意味著人身體機(jī)能發(fā)生大的變化，是病癥來臨的前兆。一定要注意飲食和休息，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。

五、看身形是否靈活。身形輕巧靈活的人，身體更加健康，機(jī)體各部位尤其是骨骼關(guān)節(jié)的功能保持正常，同時(shí)保持機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。相反，如果長期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體活動(dòng)機(jī)制退化，一旦強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)或持續(xù)活動(dòng)就會(huì)引起人體難以回復(fù)的損傷。

六、聽說話聲音是否洪亮。說話聲音洪亮，說明人體呼吸順暢，無積聚怨氣和陰氣，肺部生理功能正常，有氧呼吸作用強(qiáng)，身體免疫力和抵抗力強(qiáng)。如果長期說話聲小，積聚陰氣代謝緩慢，會(huì)引起肺部功能紊亂，長期氣血不足，會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病。

七、看頭發(fā)發(fā)質(zhì)是否良好。頭發(fā)發(fā)質(zhì)健康與否與人體正常生理活動(dòng)有重要作用。發(fā)質(zhì)不好的重要影響因素有睡眠不好，過度勞累，飲食不規(guī)律等。頭發(fā)枯黃脫落說明身體缺鐵鋅等蛋白合成元素，同時(shí)血液中有機(jī)酸類成分增加，這是人身體過度疲勞的重要標(biāo)志。

八、看手掌掌紋是否凌亂。中醫(yī)中講，掌紋是聯(lián)絡(luò)著人體五臟六腑和全身經(jīng)絡(luò)等，可以直觀地反應(yīng)人體患慢性疾病狀況。簡單來講，直接看掌紋多少深淺可以看出人體健康狀況。掌紋紅潤，多血色，且生命線長、深、粗、少散紋，代表生命力強(qiáng)，身體健康，反之表示身體虛弱。此外，生命線尾部分叉表明可能患內(nèi)分泌或排泄等疾病。這里有一句網(wǎng)上的歌訣，“手中青筋積滯多，無氣肉陷彈有氣。血虛甲白冷熱亂，精少體弱半月痕。慢炎色白急炎紅，腫瘤灰暗退化棕。凸是增生凹是缺，刀痕皮屑血管張”，大家可以看一下，自己慢慢體會(huì)吧。

好了，就講到吧，大家可以自己根據(jù)自己的身體特征分析一下自己的身體狀況?，F(xiàn)代社會(huì)人們的生活壓力大，飲食不規(guī)律，生活快節(jié)奏，一般處于亞健康狀態(tài)，因此對于身體一定要多加重視，那么我們就從這里開始吧。

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