早上吃一些有營養(yǎng)、易消化的飯比較好，另外也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，合理搭配飲食，補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)與能量，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。

通常可以喝一些小米粥以及豆?jié){等較易消化的食物，因?yàn)樵缟辖?jīng)過一晚上的消化，胃腸道內(nèi)食物較少，此時(shí)食用一些容易消化的食物，可以減少胃腸道負(fù)擔(dān)。也可以吃一些含有膳食纖維的面包，通常不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，還能為機(jī)體提供能量。另外，也可以喝牛奶、吃雞蛋，這些食物含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)等成分，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，而且對(duì)身體健康也有一定的幫助。

在吃早餐的時(shí)候，還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素以及水分，比如蘋果或者火龍果等，并且因?yàn)樗?、蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果，還可以在一定程度上幫助消化。

但無論什么飯，都不建議吃太多，也不建議吃過多油膩或刺激性食物，不但會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，還會(huì)使血液更多地供向胃腸，使機(jī)體出現(xiàn)疲憊、乏力等情況。因此在吃早餐的時(shí)候一定要合理搭配，才能夠更好地補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。

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