早上吃一些有營養(yǎng)、易消化的飯比較好，另外也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，合理搭配飲食，補充機體所需的營養(yǎng)與能量，減少胃腸道負擔。

通?？梢院纫恍┬∶字嘁约岸?jié){等較易消化的食物，因為早上經(jīng)過一晚上的消化，胃腸道內食物較少，此時食用一些容易消化的食物，可以減少胃腸道負擔。也可以吃一些含有膳食纖維的面包，通常不會對胃腸道造成刺激，還能為機體提供能量。另外，也可以喝牛奶、吃雞蛋，這些食物含有豐富的維生素以及蛋白質等成分，能夠補充體內所需的營養(yǎng)，而且對身體健康也有一定的幫助。

在吃早餐的時候，還可以適當吃一些蔬菜和水果，能夠補充體內所需的維生素以及水分，比如蘋果或者火龍果等，并且因為水果、蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能夠起到促進腸道蠕動的效果，還可以在一定程度上幫助消化。

但無論什么飯，都不建議吃太多，也不建議吃過多油膩或刺激性食物，不但會對腸道產(chǎn)生刺激，還會使血液更多地供向胃腸，使機體出現(xiàn)疲憊、乏力等情況。因此在吃早餐的時候一定要合理搭配，才能夠更好地補充體內所需的營養(yǎng)。

相關知識

減肥吃什么早飯最好
早飯吃什么最好減肥
【早飯吃什么減肥】早上吃什么水果減肥最快最好
早上吃什么早餐最好
孕婦早飯吃什么
學生早上不吃飯有什么害處嗎
早上吃什么水果好 早上吃8種水果有好處
早上吃什么減肥效果好？減肥時在早上吃什么好？
上班族吃什么早餐最好？
早上只喝水不吃飯，會有什么危害？

網(wǎng)址: 早上吃什么飯好 http://www.u1s5d6.cn/newsview904375.html