你們是不是每天早上還在為吃什么而發(fā)愁嗎，每天重復(fù)的早餐樣式是不是讓你對(duì)早餐早已失去了興趣。今天小編給大家介紹早餐粥的做法大全，讓你一天元?dú)鉂M滿，再也不用為明天早上吃什么而操心啦！

　　一、早餐粥的做法大全美味又營(yíng)養(yǎng)，快來試一試吧！

　　1、早餐粥的做法大全之小米南瓜粥

　　（1）材料：小米 1000g，南瓜 300g

　　（2）做法：南瓜去皮切塊，放入攪拌機(jī)里將南瓜打成泥。小米洗凈后浸泡 20分鐘。先準(zhǔn)備開水倒入電飯鍋中，然后下小米煮 30分鐘左右。然后加入南瓜同煮，煮熟即可?？诟兴鹉?，清淡可口。

　?。?）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：南瓜所含的果膠可以保護(hù)胃黏膜，幫助消化，促進(jìn)潰瘍愈合。其中含有抗氧化劑胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌的功效。而且小米中含有維生素 B1B2等，可以防止消化不良和口角生瘡的功能，對(duì)人體可是有大大的好處呦！

　　2、早餐粥的做法大全之皮蛋瘦肉粥

　?。?）材料：瘦肉 1塊、皮蛋 2個(gè)、姜 1塊

　?。?）做法：先將豬肉洗凈切成條狀，用沸水先將肉煮一煮，皮蛋切成塊狀。然后將米放入電飯鍋中煮粥，半成熟時(shí)放入肉同煮，在過一會(huì)放入皮蛋同煮，等全部煮熟之后放入生姜和鹽進(jìn)行調(diào)味?？谖鄂r香軟化，味濃齒香。

　?。?）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：肉中的蛋白質(zhì)彌補(bǔ)了大米中蛋白質(zhì)含量少的問題，但皮蛋還有鉛等有毒有害物質(zhì)，所以還是少食用為宜。

　　3、早餐粥的做法大全之鮮香蝦仁蔬菜粥

　?。?）材料：大米、鹽、花生油、菠菜、牛肉粉、蝦仁

　?。?）做法：將米與鹽加油提前腌制，胡蘿卜切絲將腌好的米加水、蝦仁、胡蘿卜絲小火熬制，濃稠后加入菠菜，最后加入牛肉粉調(diào)味。

　?。?）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：菠菜含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道做運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘。而且菠菜有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗雙老有增強(qiáng)青春活力，可是一道美容佳品哦！

　　4、早餐粥的做法大全之牛奶燕麥粥

　　（1）材料：通心粉、玉米、鮮奶、燕麥

　?。?）做法：通心粉先用開水泡 5分鐘，玉米瓣成一粒一粒，鮮奶、麥片和燕麥備用。用鍋盛大約 800毫升的水大火煮至沸騰。煮開后，一次放入玉米、麥片、通心粉，大約煮 5-8分鐘即可加入白糖和鮮奶，煮熟后即可關(guān)火。

　　（3）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：燕麥有大量膳食纖維，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，早餐進(jìn)食這兩樣是非常好的選擇。加上通心粉和玉米，口感更加多樣，更加美味。

　　二、早餐粥的做法大全之如何烹制更美味？

　　1、選對(duì)米種。米的種類對(duì)粥的粘稠度有至關(guān)重要的作用。一般淀粉含量更多的粳米，比如像珍珠米等等，粥不僅香味濃，而且更濃稠。而且像陳米之類的它的味道也不如新鮮米好，所以買米的時(shí)候還是要精挑細(xì)選哦！

　　2、先浸泡。煮粥前可以把米先泡一段時(shí)間，這樣米吸飽了水，不僅更軟糯，而且煮粥的時(shí)間可以大大縮短，更加環(huán)保哦！

　　3、米水搭配要注意。米和誰的比例不要低于 1:9，也不要高于 1:15。水太少容易煮成類似于米飯，而水太多了也會(huì)太稀，多了許多不要的米湯湯。所以還是要控制水的比例哦！而且冷水煮粥更容易粘鍋，所以水煮沸之后再下鍋會(huì)更好哦！

　　其實(shí)早餐一定要吃好，不然工作都沒有精神，但是好多工作黨晚上都在修仙，所以早上起不來，又沒時(shí)間吃飯，那就選擇一些營(yíng)養(yǎng)的代餐產(chǎn)品，不然時(shí)間長(zhǎng)不吃早飯對(duì)身體真的非常的不好哦。

　　作為資深營(yíng)養(yǎng)師，我在這里要提醒大家的是：早餐是一天三餐中最為重要的一頓一定要記得吃。如果實(shí)在沒時(shí)間做早餐的朋友給大家推薦一款全素食代餐粉除了有極其飽腹感之外，減肥瘦身排毒的效果也是非常好的，點(diǎn)擊下方鏈接即可購買！

　　我本人也是百優(yōu)草159辟谷代餐粉的“忠實(shí)粉絲”。從營(yíng)養(yǎng)師角度來看，百優(yōu)草159辟谷代餐粉主要特色在于開水沖泡即可以喝、方便又省時(shí)。沒有任何的添加，也沒有加入任何的防腐劑，百分百純天然，吃起來口感佳，可達(dá)到綠色、健康、有營(yíng)養(yǎng)的目的。這是我親自食用后的體驗(yàn)，在這里跟大家分享一下。

　　159可以補(bǔ)充鈣，鐵，鋅

　　里面的堅(jiān)果，谷豆，籽種，花果

　　等47種富含細(xì)胞所需所有的均衡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　159能量餐不但方便簡(jiǎn)單還提升免疫力

　　增強(qiáng)體質(zhì)，食材按照方劑組成的，具有食療的功能。

　　同時(shí)具有三種功能，通氣血，排毒素，減肥。補(bǔ)能量

　　是純天然的堿性食品，能快速地調(diào)理酸性體質(zhì)和亞健康癥狀。

　　每天吃1-2包，能讓我們的飲食結(jié)構(gòu)完全合理，能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。是缺一不可的寶貝

　　分解消耗多余的脂肪，減肥、美體養(yǎng)生

　　女人想變美還得內(nèi)部飲食做起

　　代餐粉，秉承均衡營(yíng)養(yǎng)、健康減肥的理念。通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。

　　最重要的是代餐粉不會(huì)對(duì)身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對(duì)身體有傷害的減肥藥。

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