在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，年輕人的健康問題日益凸顯。你是否經(jīng)常感到情緒很差、記憶力下降、或者免疫力下降？這可能是亞健康狀態(tài)的信號(hào)。

根據(jù)中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對(duì)1333名青年的調(diào)查，高達(dá)63.0%的受訪青年自感處于亞健康狀態(tài)，其中上班族的比例更是高于在校大學(xué)生。這一現(xiàn)象引起了廣泛關(guān)注。

年輕人的三大脆皮癥狀

那些令人啼笑皆非的就診經(jīng)歷讓“脆皮”一詞在網(wǎng)絡(luò)上迅速爆火，這也從側(cè)面反映了當(dāng)代年輕人的亞健康問題較為普遍，才會(huì)引起共鳴。調(diào)查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降排在第一位，其次是情緒差、不穩(wěn)定，免疫力下降排在第三位。

亞健康的定義

亞健康，又稱次健康狀態(tài)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》中指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

引發(fā)亞健康的原因多樣，主要還是由不合理的生活習(xí)慣、長(zhǎng)期的精神壓力和緊張情緒、環(huán)境污染、以及隨著年齡增長(zhǎng)帶來的生理機(jī)能自然衰退等因素。這些因素相互作用，可能導(dǎo)致身體和心理的適應(yīng)能力下降，從而進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

亞健康的十個(gè)信號(hào)

現(xiàn)在讓我們來自查一下，看看你是否中招了以下亞健康的十個(gè)信號(hào)：

1. 經(jīng)常感到疲勞，即使有充足的睡眠也無法緩解。

2. 體力下降，輕微的活動(dòng)就感到全身乏力。

3. 睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠或多夢(mèng)。

4. 記憶力減退，容易忘記近期的事情。

5. 情緒波動(dòng)大，容易焦慮或抑郁。

6. 對(duì)日常活動(dòng)失去興趣，感到生活乏味。

7. 身體某些部位出現(xiàn)不明原因的疼痛。

8. 食欲下降，對(duì)食物的興趣減少。

9. 覺得口干，可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)。

10. 體溫異常，經(jīng)常感到低熱，手腳冰冷。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀，那么可能正處于亞健康狀態(tài)。這并不是一個(gè)小問題，亞健康狀態(tài)可能會(huì)成為慢性疾病的前兆。因此，及時(shí)調(diào)整生活方式，如改善飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、保證充足睡眠和減少壓力，對(duì)于恢復(fù)健康至關(guān)重要。

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