歡迎關(guān)注我，作為ACE認(rèn)證私人健身教練、營養(yǎng)師、健康管理師，為你提供更多有價(jià)值的營養(yǎng)健康知識和保健品選購、健康減肥建議。

如今很多人似乎對蛋白質(zhì)非常感興趣。

根據(jù)Statista的市場研究，超過五分之二的美國人每天喝蛋白奶昔。

但蛋白質(zhì)奶昔真如人們所認(rèn)為的那樣有益嗎？它們能幫助您實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)嗎？

雖然蛋白質(zhì)是一種必需的常量營養(yǎng)素，在肌肉生長、骨骼健康、免疫支持和血糖控制 中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，但它對于保持健康的體重也至關(guān)重要。

在本文中，我們將探討蛋白質(zhì)在體重管理中的作用，討論飲用蛋白質(zhì)奶昔的潛在好處和缺點(diǎn)，并提供將蛋白質(zhì)奶昔納入健康減肥計(jì)劃的指導(dǎo)。

專欄推薦：

維生素那點(diǎn)事兒

想要自然降血壓？DASH飲食指南幫你忙！

糖尿病那點(diǎn)事兒

不交智商稅！科學(xué)減肥不反彈

骨關(guān)節(jié)炎那點(diǎn)事兒

蛋白質(zhì)在體重管理中的作用

蛋白質(zhì)具有多種好處，可以幫助支持您的減肥目標(biāo)。

高蛋白食物具有很高的飽腹感，這意味著它們可以幫助您長時(shí)間保持飽腹感和滿足感，從而減少暴飲暴食或過量零食的可能性。

此外，研究表明蛋白質(zhì)可以幫助保持和增強(qiáng)瘦肌肉質(zhì)量。

在減肥過程中，脂肪和肌肉同時(shí)減少是很常見的。

然而，根據(jù)《營養(yǎng)》雜志 2019 年發(fā)表的一項(xiàng)研究，攝入足夠的蛋白質(zhì)可能有助于最大程度地減少肌肉損失并保持肌肉質(zhì)量。

這是因?yàn)榧∪赓|(zhì)量的代謝活躍，即使在休息時(shí)也比脂肪質(zhì)量燃燒更多的卡路里。

食物的熱效應(yīng) (TEF) 是指消化、吸收和處理食物中的營養(yǎng)物質(zhì)所需的能量消耗。

蛋白質(zhì)的 TEF 高于碳水化合物和脂肪，這意味著它需要更多的能量來代謝。

這種增加的能量消耗有助于整體卡路里燃燒，并可以支持體重管理工作。

相關(guān)知識

【奶昔減肥】奶昔能減肥嗎
蛋白質(zhì)咖啡對你有好處嗎？
喝康寶萊奶昔對減肥有效果嗎？會有副作用嗎？
關(guān)于蛋白質(zhì)奶昔的 4 個(gè)誤區(qū)
蛋白質(zhì)對減脂有好處嗎
康寶萊奶昔含有優(yōu)質(zhì)蛋白，健康營養(yǎng)好伴侶
代餐奶昔能夠減肥嗎？有壞處嗎？
奶昔能減肥嗎
喝康寶萊奶昔減肥對身體好嗎?
康寶萊奶昔真能減肥嗎 康寶萊奶昔減肥反彈嚴(yán)重嗎

網(wǎng)址: 蛋白質(zhì)奶昔對減肥有好處嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview913380.html