我們都知道，人體是一個生物體，不是鐵打的，禁不起年復(fù)一年日復(fù)一日的折騰。

也就是說，我們想要身體健康，就要愛惜自己的身體，你不愛惜它，將來總會有一天受到反噬。

反過來，如果你好好對待自己的身體，收獲的就是健康。

如下9個飲食原則，不但養(yǎng)胃，還能提高整個身體的健康：

1、多吃新鮮食物：

日常飲食里，我們應(yīng)該盡可能多吃天然的新鮮的食物，只要不是過于粗糙就行，少吃那些加工類的食品，尤其是市面上常見的那些加工休閑零食。

這些加工食品里，一般都含有大量的調(diào)味劑、鹽、糖、添加劑等等，對身體健康是無益的。

多吃天然新鮮食物，能夠幫我們補充足夠的維生素，如維生素A、E、B2、C等等。

這些維生素補充好了，就能減少食道和胃內(nèi)腫瘤的發(fā)生，也能降低很多疾病的風(fēng)險。

2、清淡飲食：

所謂的清淡飲食，就是要低鹽，少調(diào)料，也應(yīng)該盡量遠離過冷過熱、過硬和辛辣的食物，這些食物刺激性大，尤其是油炸煙熏食物，更應(yīng)該盡量控制。

高鹽飲食能刺激胃酸分泌，胃也是很嬌嫩的，如果長期受到刺激，比如冷熱辛辣不勻的飲食，都會導(dǎo)致胃黏膜血管的擴張與收縮，對消化道系統(tǒng)是很大的傷害。

長期如此，胃和消化道必將受損，反復(fù)在損傷和修復(fù)的過程里，就更容易發(fā)生異變。

3、充分咀嚼：

不但食物要容易消化，吃進去的食物也應(yīng)該在口腔里細嚼慢咽。

也只有這樣，咽下去的食物才不至于無端增加胃的負擔。

牙齒是一個咀嚼切割工具，就是把大塊的食物粉碎用的，用好了牙齒，就相當于保護好了胃。

4、泡飯與粥是有區(qū)別的：

很多人喜歡用湯水或者茶水泡飯，這樣更容易咽下去，似乎能吃得多一點，也認為與喝粥沒有差異。

其實，粥和泡飯是不同的。粥里的米粒被煮爛，淀粉融入了水里面，已經(jīng)達到了水乳交融的程度，自然容易消化吸收。

但泡飯只是飯粒和水的簡單混合，由于存在太多的游離水，很少經(jīng)過咀嚼就咽下去了，這樣的后果就是更加重了胃的負擔。

5、好心情養(yǎng)胃：

心理因素和健康的關(guān)系，已經(jīng)不需要贅述，長期緊張的情緒，或者激動和抑郁甚至憤怒，對胃都是不好的。中醫(yī)說肝木犯脾、肝氣犯胃，其實就和這個問題差不多。

精神壓力大，胃酸分泌也增加，粘膜的修復(fù)能力下降，對胃都是很大的傷害。

因此，我們有必要保持良好的心情，避免緊張焦慮、尤其是憤怒。

6、注意保暖：

氣溫較低的秋冬兩季，也是胃病的高發(fā)時期，胃腸道對寒冷刺激的敏感度，遠遠高于溫?zé)?。如果不注意保暖，不但原有的胃病會加重，新的胃腸道問題也會頻發(fā)。

所以，平素消化不好的人，尤其要注意胃部的保暖，適當及時添加衣物。

7、遠離煙酒濃茶濃咖啡：

除了辛辣厚味之外，煙酒和濃咖啡，都對消化道有和那的刺激性，也會導(dǎo)致胃黏膜的受損。

而煙酒同樣不能忽視，胃不好的人，不但要戒酒，也要早點戒煙，才能更好地養(yǎng)胃，提高身體健康。

8、規(guī)律飲食：

做好了吃什么之外，我們還要做好怎么吃。

規(guī)律的飲食，指的是三餐定時定量，不會饑飽不勻，而且還膳食均衡，營養(yǎng)合理。

長期的不規(guī)律飲食，即使吃得再營養(yǎng)，也會導(dǎo)致胃不好，從而傷害全身的健康程度。

9、定期體檢：

有病了就要看醫(yī)生，感到不舒服了就要做檢查，不能諱疾忌醫(yī)。

很多人認為，一些消化問題是小問題見怪不怪，自己隨便處理一下就好了。

其實，定期體檢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)避風(fēng)險，這才是最健康的養(yǎng)生方式。

總而言之，想要健康長壽，胃腸消化是首當其沖的。而想要胃腸消化好，就得合理飲食加上規(guī)律生活，再保持適量運動和良好心態(tài)，相信就能心想事成。

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