導(dǎo)讀： 中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表 中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表 中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表 中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果 陰虛質(zhì) 中醫(yī)藥保健指導(dǎo)： 1. 情志調(diào)攝 宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動(dòng)怒， 不宜參加競爭勝負(fù)的活動(dòng)， 可在安靜

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中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果 陰虛質(zhì) 中醫(yī)藥保健指導(dǎo)： 1. 情志調(diào)攝 宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動(dòng)怒， 不宜參加競爭勝負(fù)的活動(dòng)， 可在安靜、 優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書法、 繪畫等。 有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山林旅游休假。宜欣賞曲 調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。 2. 飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、 荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香 濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、 濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。 參考食療方： (1)蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養(yǎng)陰生津潤燥 的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方。 (2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng) 陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用。 3. 起居調(diào)攝 居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工 作，不宜洗桑拿、泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚 濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。4. 運(yùn)動(dòng)保健 宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn) 行大強(qiáng)度、 大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉， 避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。 可選擇八段錦， 在做完八段錦整套動(dòng)作后將 “搖頭擺尾去心火” 和 “兩 手攀足 固腎腰”加做 1~3 遍。也可選擇太極拳、太極劍等。 5. 穴位保健 (1)選穴：太溪、三陰交。 (2)定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間 的凹陷處；三陰 交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨內(nèi)側(cè) 緣后方。 (3)操作：采用指揉的方法(見平和質(zhì)),每個(gè)穴位按揉 2~3 分鐘，每天操作 1~2 次。 六、其他：

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中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果 痰濕質(zhì) 中醫(yī)藥保健指導(dǎo)： 一、情志調(diào)攝： 宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。 宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。 二、飲食調(diào)養(yǎng)： 宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜

、薏苡仁、 赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、 文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。 參考食療方： (1)荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體 質(zhì)者食用。 (2) 冬瓜海帶薏米排骨湯： 冬瓜、 海帶、 薏米、 豬排骨 (少量) 、 生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老 年人食用。 三、起居調(diào)攝： 居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕 的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。 晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安 逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。 四、運(yùn)動(dòng)保?。?堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)鍛煉， 強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。 不宜在陰 雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。 可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致 密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。 五、穴位保?。?(1)選穴：豐隆、足三里。 (2)定位：足三里(位臵見氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè)， 當(dāng)外踝尖上 8 寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。 (3)操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕 柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉 2~3 分鐘。每天操 作 1~2 次。 六、其他：

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中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果 濕熱質(zhì) 中醫(yī)藥保健指導(dǎo)： 1. 情志調(diào)攝 宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣 賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，如古箏《高山流水》等。 2. 飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆(芽)、綠豆糕、綠 茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕 等。少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、 胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。 參考食療方： (1) 老黃瓜赤小豆煲豬肉湯： 老黃瓜、 赤小豆、 瘦豬肉 (少量) 、 陳皮、 生姜， 具有清熱利濕、 理氣和中的功效， 適合濕熱體質(zhì)者食用。 (2)綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕解毒的功效， 適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。 3. 起居調(diào)攝 居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空 調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì) 服裝。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡 前半小時(shí)不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避免服用興 奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e

聚。 4. 運(yùn)動(dòng)保健 宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。夏季應(yīng) 避免在烈日下長時(shí)間活動(dòng)，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高， 更有助于祛除濕熱。也可做八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“雙手托天 理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做 1~3遍，每日 1 遍。 5. 穴位保健 (1)選穴：支溝、陰陵泉。 (2)定位：支溝穴位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕 背橫紋上 3 寸， 尺骨與橈骨之間。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi) 側(cè)踝后下凹陷處。 (3)操作：采用指揉法(見平和質(zhì))。陰陵泉還可以選擇刮痧， 先涂刮痧油，用刮痧板與皮膚呈 45°角在穴位區(qū)域從上往下刮，以 皮膚潮紅或出痧點(diǎn)為度。 六、其他：

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中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果 血瘀質(zhì) 中醫(yī)藥保健指導(dǎo)： 1. 情志調(diào)攝 遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。 宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。 2. 飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁 (花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、 石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、 蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助 于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間 慎用活血類食物。 參考食療方： (1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適 合血瘀體質(zhì)者食用。 (2)紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有 活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。 3. 起居調(diào)攝 居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。 衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充 足的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。避免長時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。 4. 運(yùn)動(dòng)保健 宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。如步行健身 法，或者八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“左右開弓似射雕”和“背后 七顛百病消”加做 1~3 遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度 視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外。 5. 穴位保健 (1)選穴：期門、血海。 (2)定位：期門位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第 6 肋間隙，前正中 線旁開 4 寸。血海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上 2 寸，當(dāng)股 四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。 (3)操作：采用指揉法(見平和質(zhì))。 六、其他：

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氣郁質(zhì) 中醫(yī)藥保健指導(dǎo)： 1. 情志調(diào)攝 宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境 抑郁不能排解時(shí)，要積極尋找原因，及時(shí)向朋友傾訴。宜欣賞節(jié)奏歡 快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵(lì)志劇，以 及輕松愉悅的相聲表演。 2. 飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉 莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、 烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。 參考食療方： (1)三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁功效，適 合氣郁體質(zhì)者飲用。 (2)黃花菜瘦肉湯：黃花菜(水焯)、豬瘦肉、生姜，適量油 鹽。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者食用。 3. 起居調(diào)攝 盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持 安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖 啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。 4. 運(yùn)動(dòng)保健 宜多參加群體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、 較大負(fù)荷的 “發(fā) 泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動(dòng)， 分散注意力。 5. 穴位保健 (1)選穴：合谷、太沖穴 (2)定位：合谷位于手背，第 1、2 掌骨間，當(dāng)?shù)?2 掌骨橈側(cè) 的中點(diǎn)處。太沖位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?1 跖骨間隙的后方凹陷處。 (3)操作：采用指揉的方法(見平和質(zhì))。 六、其他：

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中醫(yī)藥健康管理服務(wù)記錄表體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果 特稟質(zhì) 中醫(yī)藥保健指導(dǎo)： 1. 情志調(diào)攝 過敏體質(zhì)的人因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因 此要在盡量避免過敏原的同時(shí)，還應(yīng)避免緊張情緒。 2. 飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜均衡、粗細(xì)糧食搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固 表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶 豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡 等。 參考食療方： (1)固表粥：烏梅、黃芪、當(dāng)歸、粳米，具有益氣養(yǎng)血脫敏功 效，適合過敏體質(zhì)易發(fā)皮膚過敏者食用。 (2)黃芪首烏藤燉豬瘦肉：黃芪、首烏藤、豬瘦肉、食鹽、蔥、 生姜、料酒、味精各適量，具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)脫敏功效，適合過敏 體質(zhì)者食用。 3. 起居調(diào)攝 起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán) 境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨， 可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆 的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。 4. 運(yùn)

動(dòng)保健 宜進(jìn)行慢跑、 散步等戶外活動(dòng)， 也可選擇下棋、 瑜珈等室內(nèi)活動(dòng)。 不宜選擇大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免春天或季節(jié)交替時(shí)長時(shí)間在野外鍛 煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。 5. 穴位保健 (1)選穴：神闕、曲池。 (2)定位：神闕位于腹中部，臍中央。曲池位于肘橫紋外側(cè)端， 屈肘，當(dāng)尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。 (3)操作：神闕采用溫和灸(見氣虛質(zhì))。曲池采用指揉法(見 平和質(zhì))。 六、其他：

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