#三伏天的養(yǎng)生計劃#

一年一度的高溫季節(jié)，你的水杯準(zhǔn)備好了嗎？

到了夏天，在高溫和出汗的影響下，人們對水的需求量增大。只是，很多人每天都在喝水，卻沒有喝對，這才是最可怕的。

先來說說喝水，為什么那么重要

夏天多喝水，有排除身體廢物的作用，讓身體變得更干凈、更健康。當(dāng)充足的水分進入身體后，會溶解體內(nèi)的垃圾和毒素，將它們以汗液、尿液的方式排出體外。

夏天溫度太高，從內(nèi)而外都覺得燥熱，而喝水有維持體溫的作用。多喝水，尤其是白開水，可以帶走身體內(nèi)多余的熱量，讓身體的燥熱感不斷消失。

最重要的是，喝水能起到潤滑的作用，減少身體、皮膚等部位的干燥感。當(dāng)身體缺水的時候，皮膚就容易干燥、起皮。

再來說說喝水的小技巧，科學(xué)飲水很重要

1、量身定制飲水量

喝水，不是越多越好，這一點要注意。關(guān)于喝水量，是根據(jù)個人的體重、習(xí)慣、活動量和環(huán)境等因素決定的。

成年人，每天的飲水量保持在2L左右就好。要是在高溫環(huán)境下工作，或者從事體力勞動者，平時出汗比較嚴(yán)重的話，就得要適量提高飲水量，避免脫水。

2、分時段飲水

口渴，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)！若此時喝水的話，有些為時已晚，缺水的傷害已經(jīng)形成。

所以，要養(yǎng)成分時間段主動喝水的習(xí)慣。晨起后、產(chǎn)前產(chǎn)后、睡前，所有閑下來的時候，都可以主動去喝水。特別是晨起后，空腹一杯溫水有助于清理腸道垃圾。

3、選擇合適的飲水方式

小口慢飲，是最佳的喝水方式。很多人習(xí)慣大口“咕咚咕咚”飲水，這是不對的，不僅無法給身體快速補水，而且還可能增加身體負擔(dān)，適得其反。

喝水的目的，是為了給身體補水，而小口滿飲有助于身體逐漸吸收這些水分。最好，能多喝一些溫開水，更利于身體健康，也更容易被吸收。

最后說說喝水的誤區(qū)，別中招了

誤區(qū)一：飲料，不是水

直到現(xiàn)在，還有人把水和飲料相提并論。想澄清一下：水和飲料，真的是兩種不同的物品，別再混淆了！涼白開質(zhì)地干凈，而飲料中有很多添加劑，尤其是冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，危害更多。

誤區(qū)二：大量喝水，能減肥

夏天，是“露肉”的季節(jié)，喜歡的短裙、短褲都想穿在身上。所以夏天減肥的心思，比以往任何時候都要強烈，很多人開始大量喝水，以為可以加速身體代謝，消耗身體脂肪，讓自己快速瘦下來。其實，喝水不能減肥，反而還可能會水中毒。

結(jié)語：

喝水，看似是很平常、很普通的一件事情?？蓪嶋H上，里面蘊含著很多健康知識。既然每天都要喝水，那大家一定要喝對了，千萬別拿自己的健康開玩笑。只有喝對了，才能享受到喝水帶來的健康益處。

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