最近有一種關(guān)于早餐的說(shuō)法，說(shuō)早上超過(guò)九點(diǎn)還不吃早餐，這個(gè)時(shí)候你的腸胃就會(huì)自動(dòng)吸收身體內(nèi)的排泄物。這一說(shuō)法令很多人感覺(jué)到震驚，原來(lái)不吃早餐身體就會(huì)去對(duì)糞便下手？這種說(shuō)法到底是真的還是假的？怎么吃早餐才健康，一次性告訴你。

早上九點(diǎn)之前不吃早餐，腸道會(huì)吸收排泄物？

我們的身體經(jīng)過(guò)了一晚上的新陳代謝之后，就會(huì)有糞便等的排泄物生成。但是你要是說(shuō)九點(diǎn)之前不吃早餐，腸道就會(huì)去吸收這些排泄物那么簡(jiǎn)直就是在扯淡。其實(shí)我們的身體的消化吸收都是有一定的順序的，小腸只是會(huì)吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，然后產(chǎn)生廢物之后排出去。這種順序不太可能會(huì)出現(xiàn)顛倒。

那么很多人會(huì)問(wèn)，那我不吃早飯，空腹的狀態(tài)下為什么還能夠維持生命的體征呢。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w內(nèi)會(huì)有能量的儲(chǔ)蓄，早晨若是你不吃早餐的話，腸胃就會(huì)調(diào)動(dòng)你身體內(nèi)的血糖、血脂里面的能量，來(lái)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量來(lái)維持生命的活動(dòng)。這也就是為什么經(jīng)常不吃早餐的人血糖會(huì)低的與原因，因?yàn)檠嵌加脕?lái)轉(zhuǎn)化為能量來(lái)供給給生命活動(dòng)了。

所以不管你早上九點(diǎn)鐘之前吃早餐，還是九點(diǎn)之后，還是干脆就不吃早餐，腸道都不會(huì)去吸收你的排泄物，所以大家不需要過(guò)擔(dān)心這種情況會(huì)發(fā)生。但是不吃早餐，對(duì)于身體的傷害還是很大的，所以早餐還是我們一天中很重要的一餐，不能不吃。

那么，早餐怎么吃才健康呢？

吃早餐的時(shí)間要注意

我們一般建議，吃早餐的時(shí)間要控制在七點(diǎn)到九點(diǎn)之間的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間里面，腸胃的功能在逐漸恢復(fù)，那么這個(gè)時(shí)候吃早餐能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的糞便更加順暢得排出體外。并且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化，膽汁的濃度也會(huì)很高，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)吃了早餐，也能夠幫助你排空體內(nèi)的膽汁，預(yù)防膽結(jié)石的出現(xiàn)。

所以說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早餐是一定要吃的，但是為了和午餐間隔開(kāi)來(lái)，一般不建議九點(diǎn)之后吃，因?yàn)槟菚?huì)影響到身體的消化代謝以及中午的午餐的進(jìn)食的量。所以首先健康的早餐時(shí)間很重要。

吃早餐的度也很重要

我們常說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜的消化和代謝，其實(shí)身體內(nèi)的食物的量已經(jīng)所剩無(wú)幾了。這個(gè)時(shí)候，在吃早飯的時(shí)候，建議你不要有所保留。能吃多少吃多少。根據(jù)我國(guó)居民的膳食指南的建議，也是說(shuō)早晨的攝入的能量，應(yīng)該占全天的總能量的25%到30%，這就相當(dāng)于，早餐的能量攝入是很重要的，它決定了你一個(gè)上午的生活和工作的效率。所以說(shuō)，早餐要吃飽，這樣身體才能夠有更充足的能量去進(jìn)行一天的工作。

早餐的食物種類(lèi)也很重要

早餐其實(shí)應(yīng)該是一天中種類(lèi)最豐富的一餐，因?yàn)槟阍绮偷臅r(shí)候要補(bǔ)充的能量、維生素、蛋白質(zhì)的量都是一天內(nèi)最多的。所以說(shuō)，早餐的食物的種類(lèi)也要更多元化。若是你習(xí)慣了天天吃饅頭稀飯，其實(shí)是很沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。每天吃早餐的時(shí)候，換一換，早晨有條件可以吃一些水果、蔬菜甚至是肉類(lèi)。其實(shí)都是對(duì)能量的補(bǔ)給很有幫助的。

所以說(shuō)，吃早餐不應(yīng)該是一件匆匆忙忙的事情，像是廣東人，他們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候，就會(huì)慢悠悠的，那叫早茶。但是這樣的生活方式其實(shí)是健康角度上來(lái)講最提倡的，因?yàn)樵绮统缘煤茫眢w健康就不用愁。

相關(guān)知識(shí)

早餐怎么吃才健康?教你正確吃早餐
怎么吃早餐健康？ 早餐怎樣吃健康？
不吃早餐等于讓腸道吃屎？
早餐怎樣吃才健康
早餐吃太早有損腸胃?幾點(diǎn)吃就好
早餐怎么吃最健康 早餐食譜推薦
減肥早上吃什么早餐好 怎么吃
早餐,早上,吃飯,午餐
早上怎樣吃早餐最健康？早上吃什么好
不吃早餐的危害 早餐吃這些更健康

網(wǎng)址: 早上九點(diǎn)之前不吃早餐，腸道會(huì)吸收排泄物？早餐怎么吃才健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview919017.html