1. 燕麥黑米糊

原料：黑米100克 燕麥50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

作法：
1)、黑米洗干凈，浸泡48小時待用；

2)、燕麥、糯米分別洗干凈，浸泡24小時待用；                 

3)、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機(jī)打碎；

          4)、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。

5)、粥溫度降到80度左右，調(diào)入蜂蜜就可以了。

2.芝麻燕麥糊
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1)、黑芝麻40克洗凈，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機(jī)打碎。（可一次性準(zhǔn)備多份備用）
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2)、取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，沖入250毫升熱水?dāng)噭?。加入少許白糖調(diào)味。
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3)、涼至可食用溫度即可。

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