糙米減肥

糙米之所以受到人們的喜愛，和它能夠降低人體的膽固醇含量，減少心腦血管疾病疾病發(fā)生幾率有一定的關(guān)系，不過年輕的女性之所以喜歡吃糙米，是因為聽說它可以減肥。那么，到底吃糙米飯能減肥嗎?

目錄糙米一周可以減肥幾斤吃糙米飯能減肥嗎糙米減肥法 8天就見效月經(jīng)期吃糙米減肥全天吃糙米可以減肥嗎

1糙米一周可以減肥幾斤

　　你好，用減肥產(chǎn)品是不好的，自然是最好的。飲食控制減肥1.食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大 多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。2.少吃多餐法少吃多餐法就是 把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。α-亞麻酸減肥法食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。喝過醋的小鼠們還有另兩項好處，比起它們喝水的倒霉同伴來，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來自日本半田中心研究所的近藤君還做了更進一步的人體實驗，結(jié)果也很引人心癢。數(shù)據(jù)表示，天天攝入15毫升醋的受測者們都變 瘦了，格外是在胸部和上腹部的位置。望采納，祝你成功

2吃糙米飯能減肥嗎

　　答案是可以的。糙米就是五谷雜糧的一種。比較粗糙難吃些。粗糧里含有膳食纖維。能稱為你的腸胃清道夫，幫助你的身體排除各種毒素，你的排泄會更多。

　　糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節(jié)食減肥的女性。

　　日本研究證實，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌。

　　對于吃糙米飯能減肥嗎這個問題，您現(xiàn)在應(yīng)該一定非常清楚了，其實經(jīng)常吃糙米等粗糧，不管是幫您減肥，還是幫您調(diào)理身體，都是有非常不錯的效果的，因此對于經(jīng)常食用細糧的人來說，偶爾的食用一段時間糙米等粗糧，是有很多好處的。

3糙米減肥法 8天就見效

　　至于糙米的藥效，計有下列幾種：

　　一、便秘：糙米有醫(yī)治便秘的功效。

　　二、循環(huán)器官：因含有維他命E，故能醫(yī)治心臟病，促進血液循環(huán)，防止動脈硬化，加強心臟機能。

　　三、腸胃?。悍乐垢箖?nèi)的異常發(fā)酵，也能解除內(nèi)分泌的異常狀態(tài)。

　　四、貧血：富有造血作用。

　　五、不妊癥、流產(chǎn)：暢通微血管的血流，充份提供胎兒所需的營養(yǎng)。

　　六、癌癥：胚芽有預(yù)防癌癥的功效。瘦身必殺技糙米糊：糙米粉20克、食鹽4克用開水調(diào)成糊狀服食。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就是將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達到減肥成功的目的。最好堅持食用一個月，就可以起到很好的瘦身效果

　　糙米減肥食譜

　　糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時盛起。

　　2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

　　Tips：

　　1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

　　3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。

　　糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。

　　做法：用開水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

　　編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達到健康減肥的目的。

　　加強糙米瘦身功效黃金法則

　　1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。

　　2、飯后或飯前不吃零食。

　　3、下午六點以后，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。

　　4、辣、咸的食物能促進食欲，不吃為最好。

　　小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。

4月經(jīng)期吃糙米減肥

　　糙米在我們的日常飲食里面是一種比較常見的谷類食品了，它的營養(yǎng)價值十分豐富，而且含有的膳食纖維特別豐富，因此常食用可達到減肥的功效。有些女人希望減肥，那么可以在最佳減肥時期——經(jīng)期，吃糙米來減肥。

　　經(jīng)期吃糙米來減肥：

　　1.GI值較白米低

　　GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進食后血糖值會上升，約三十到六十分鐘后達到飽和，這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分，于是血糖值便會下降。

　　如果我們吸收的糖分沒有消耗盡，就會累積成脂肪，肥胖因此而來。一般我們吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI 值63)，則血糖不易升高而細胞吸收量降低，自然可以達到減肥的效果。

　　2.含有大量食物纖維

　　糙米是沒有被精致過的米，因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層，而這部分卻含有大量幫助減肥的食物纖維。

　　此食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內(nèi)會吸收水分膨脹，進而刺激腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝。

　　同時在進餐時，因為食物纖維較硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次數(shù)的增加則容易滿足飽腹感，如此也就不會想再多吃了。

　　3.富有維他命與礦物質(zhì)

　　糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質(zhì)酸化，具有抗老化作用。

　　對于減肥中忌口、沒有獲取均衡養(yǎng)分而鬧飢荒的你，是不可欠缺的養(yǎng)分。而比起白米，糙米有兩倍的礦物質(zhì)含量，如強化骨骼的鈣、提升糖分代謝速度的鎂、改善身體機能的鉀等，每個都是提高瘦身的元素。

　　雖然糙米瘦身的方法很簡單，但是必須長期抗戰(zhàn)，有毅力的執(zhí)行它。將三餐的主食都替換成糙米，其余的飲食則比照一般正常量就能有效果，最重要的是必須吃一個月以上。

　　糙米雖然不比市面上許多減肥產(chǎn)品來得快速，卻是以改善體質(zhì)、提高新陳代謝為前提的健康瘦身方法，并且不容易復(fù)胖。

5全天吃糙米可以減肥嗎

　　減肥也要看人了，每個人的體制都不一樣，所以你要適可而止，其實一個美麗的女人就是應(yīng)該一輩子都減肥的，把它當(dāng)做一項自己的事業(yè)，不要太瘦，不要病態(tài)，我們只要健康美，所以我服用中藥制劑的“美姿減肥膠囊”從160斤減到110斤，輕輕松松，兩年過去了都沒有反彈，靶向祛除腰腹多余的脂肪?！懊雷藴p肥膠囊””倡導(dǎo)減肥吸肚子，塑造完美體形。采用高科技提取工藝，高純度提取百合，決明子荷葉、山楂等天然植物中減肥控脂成份制成的膠囊制劑，快速有效減肥，調(diào)節(jié)血脂，無任何瀉劑成份，服用更方便，見效更快、效果更好、品質(zhì)更可靠。你可以做個了解。

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