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1、女性養(yǎng)生100條小常識女人養(yǎng)生要熱，女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象，冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，而一旦氣血充足溫暖，這些癥狀就會消除。下面我們介紹女人養(yǎng)生小常識100條：女人運動養(yǎng)生之道1.經(jīng)常散步2.多享受早晨-點的陽光3.運動前先卸妝4.精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要5.冬季少做戶外運動6.10層以下，不乘坐電梯7.每三個月改變一次你的健身菜單8.每天運動半小時，而非周末運動3小時9.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張10.邊看電視邊做柔軟體操11.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡12.跑

2、步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條13.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破)，可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。14.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利15.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康16.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩17.非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料18.運動后休息半小時再入浴19.不在過吵的健身房中鍛煉夏季防暑巧喝茶，秘訣給你道一道，上午最宜喝綠茶，振奮精神效率佳，下午最好飲菊花，加入枸杞抗疲乏，晚間喝

3、點決明子，補腦安神就靠它。愿快樂安康!20.正確的姿勢比專程去健身更有效冬天里的陽光情緒很重要。我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒，遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當?shù)姆绞叫钩鰜?，保持心態(tài)平和。女人工作時養(yǎng)生小常識21.每周晚過22：00的加班不超過一次22.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機23.復印文件時，與復印機保持至少一米24.只在非常必要時才使用滴眼液25.不趴在辦公桌上午睡26.該午休的時候不玩電腦游戲27.在辦公室為自己準備小靠墊，放在

4、腰部同時，夏季是人體腸道容易感染細菌的多發(fā)季節(jié)，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。28.從不戴著眼鏡接聽手機29.別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇30.不要將筆記本電腦放在膝上使用夏季防暑巧喝茶，秘訣給你道一道，上午最宜喝綠茶，振奮精神效率佳，下午最好飲菊花，加入枸杞抗疲乏，晚間喝點決明子，補腦安神就靠它。愿快樂安康!31.在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，凈化空氣32.閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨33.每30分鐘伸一次懶腰34.辦公室地毯定期清洗殺蟲35.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵36.下班時將洗凈的

5、水杯倒扣在辦公桌上37.單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀38.公文包時的口紅與簽字筆分格存放39.每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋40.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作女人家庭生活養(yǎng)生之道41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生42.沐浴不超過10分鐘43.不要坐在馬桶上看報紙44.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭45.用冷熱水交替洗臉46.不用塑料器皿盛裝熱水47.定期清理冰箱48.微波爐在工作時，請離開廚房要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的

6、鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應(yīng)低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量。49.使用抽油煙機50.晚餐時關(guān)掉電視機51.盡量避免使用厚絨布窗簾52.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間53.用天然的花香或果香代替芳香劑54.和寵物嬉戲完要認真洗手55.冬天居室里的加濕器使用純凈水56.不要貪圖方便將電腦帶進臥室57.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘58.別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用59.頭發(fā)沒干時，別急著入睡60.臥室的房間要用柔和色彩女人日常生活養(yǎng)生之道當腳上的汗液蒸發(fā)

7、時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。61.每周一次晨愛62.在干凈的床上裸睡63.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)64.經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣65.養(yǎng)成記錄生理周期的習慣66.通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線67.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)68.ML后去一次洗手間69.貼身衣物不干洗70.拉風的丁字褲不適宜日常穿著71.不穿標有免燙標識的衣服72.絲巾扎得過緊會導致頭暈73.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿74.如非必要，不使用衛(wèi)生護墊75.定期檢查化妝品的保質(zhì)期76.洗浴后一小時再化妝77.每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位78.即

8、使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞79.染發(fā)頻率控制在半年一次80.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史女人飲食養(yǎng)生之道81.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者82.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松83.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4 杯水84.多喝酸奶85.無論什么原因，都別抽煙86.在食譜里添加雜糧和蔬菜87.飲綠茶勝過紅茶88.重視早餐多過晚餐89.控制鹽的用量90.起床后先刷牙，再喝水91.經(jīng)常嚼口香糖92.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘93.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕94.每周至少吃一次魚95.遠離可樂等碳酸飲料96.不喝久煮的火鍋湯97.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家98.飯前吃水果勝過飯后99.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。100.睡前可以來一杯紅葡萄酒

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