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健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月30日 06:16

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法

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廚小花的減脂餐的廚房  廚小花的減脂餐

超級(jí)簡(jiǎn)單快手的蔬菜燜飯,怕胖的朋友也可以一起好好吃。

沒有各種肉和重味的調(diào)味品,淡淡的蔬菜香,很喜歡呀!

用料  

南瓜 小半塊 胡蘿卜 半根 蘑菇 4個(gè) 芋頭(紅薯) 1個(gè) 大米黑米 適量

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法  

食材準(zhǔn)備

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟1

切好備用

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟2

大米和黑米混合,泡水半個(gè)小時(shí)

注意:
蔬菜會(huì)少量出水,米飯的用水量要比平時(shí)少一些;

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟3

不粘鍋少許油,簡(jiǎn)單翻炒一下胡蘿卜和蘑菇,少許鹽調(diào)味;

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟4

倒入電飯煲,放南瓜和芋頭,開啟煮飯

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟5

出鍋淋少許薄鹽生抽,就這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單,味道清爽好吃,一點(diǎn)也不會(huì)油膩。

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟6

蔬菜的清香配著黑米飯,我很喜歡,簡(jiǎn)單快手,熱量不超標(biāo),快來(lái)試一試哦。

健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟7

小花記錄自己的低卡飲食,寫了公眾號(hào):
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健康低卡——蔬菜黑米燜飯·適合怕胖朋友·超簡(jiǎn)單的做法 步驟8

小貼士

有肉的各種燜飯我都不太喜歡,覺得太油膩了,反而更喜歡清爽的蔬菜燜飯,快來(lái)一起解鎖哦??!

參照這個(gè)菜譜,大家做出 1 作品

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番茄肉丸 牛肉米線 菠菜炒蘑菇 孜然烤排骨 豆鼓鯪魚油麥菜 鴨腸 口味蛇 香菇雞蛋面 爆炒鴿子 淡奶油老式面包

該菜譜發(fā)布于 2021-04-29 16:50:40

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