指壓板超慢跑是“養(yǎng)生妙法”？冬季如何健康養(yǎng)生

作者：晚報(bào)王艷 發(fā)布時(shí)間：2024/12/09 點(diǎn)擊數(shù)：16 次 【字體：小 大】

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指壓板上超慢跑

一種號稱能瘦身的養(yǎng)生運(yùn)動火了

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一時(shí)間，大家化身“養(yǎng)生達(dá)人”

痛并快樂著

超火指壓板，究竟是“減肥神器”還是智商稅？臺州市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師王志敏有話說。

“超慢跑是一種低強(qiáng)度、低心率的有氧運(yùn)動，速度介于走路和慢跑之間。它可以在戶外或者跑步機(jī)上進(jìn)行，甚至可以居家原地進(jìn)行，相當(dāng)于原地?cái)[臂交替小踏步，運(yùn)動強(qiáng)度極低。”王志敏說，指壓板超慢跑，實(shí)際上是在超慢跑的基礎(chǔ)上增加指壓板，有一定的燃脂效果，但運(yùn)動強(qiáng)度同樣不大。因此，它的減肥效果并不如網(wǎng)上瘋傳的那樣顯著。它更多是一種輔助性的健身手段，通過這種方式月瘦20斤的可能性很低。

雖然減肥效果不佳，但指壓板超慢跑也有一定好處?！耙环矫妫梭w的足底有許多經(jīng)絡(luò)穴位，在指壓板上進(jìn)行超慢跑，通過特制指壓板上的凸起小點(diǎn)，刺激足底穴位，相當(dāng)于足底按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞、改善睡眠的效果?！?/p>

另一方面，比起一般的跑步方式，指壓板超慢跑是一種方便的居家鍛煉方式，適合各個(gè)年齡段的人群使用。它讓人更容易堅(jiān)持下來，起到督促運(yùn)動的作用，還能為跑步增添一些趣味。

如何既養(yǎng)生又能減肥？王志敏表示，記住六字箴言“管住嘴，邁開腿”，首先是運(yùn)動，選擇自己喜歡的運(yùn)動方式并堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動，長此以往，一定能看到效果。

很多人說“上完班后特別累，根本管不住嘴，邁不開腿”?！皩?shí)際上這是由于人體處于亞健康狀態(tài)?！北R薇建議，也可以根據(jù)自身需要，通過中醫(yī)方式調(diào)理體質(zhì)，比如喝喝養(yǎng)生茶、進(jìn)食滋補(bǔ)藥膳等方式緩解疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

當(dāng)然，生活飲食上還要做到控油控糖，少吃垃圾食品，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等成分的新鮮食品，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，循序漸進(jìn)達(dá)到科學(xué)減重的效果。（轉(zhuǎn)載自晚報(bào)王艷）