干果是很多人的最愛(ài)，所以食材中的蛋白質(zhì)豐富而多彩，尤其對(duì)于一些體質(zhì)較差的人群來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇干果干，是的，所有級(jí)別的人體都具有很好的輔助作用，但是當(dāng)吃干果時(shí)，有必要正確選擇。吃太多也會(huì)導(dǎo)致人體缺乏營(yíng)養(yǎng)。干果類食物有哪些？這幾種成分也比較多。

干果類食物有哪些？我將在下面詳細(xì)介紹它們，以便我對(duì)所有這些成分都有很好的掌握。在吃的方面，我知道如何選擇最好的，如何吃對(duì)我的身心健康有幫助。有利于身心健康的發(fā)展趨勢(shì)。

干果類食物有哪些：

堅(jiān)果之王：榛子

榛子仁的營(yíng)養(yǎng)成分是全方位的、豐富多彩的。常食可防治心臟病、癌癥、心腦血管疾病，還可明目益腦。

腎臟水果：栗子、甜杏仁

栗子含有柔軟的膳食纖維。補(bǔ)脾，養(yǎng)胃，養(yǎng)腎，壯陽(yáng)明腦。血糖生成指數(shù)低于白米，糖尿病人可以適度品嘗。每天只服用 6-7 粒膠囊。中醫(yī)認(rèn)為，板栗是治療腎虛腰腿虛弱的最佳療法。但是吃太多會(huì)導(dǎo)致胃脹和疼痛。

苦杏仁苷通過(guò)水解轉(zhuǎn)化為純天然的抗癌物質(zhì)，可以選擇性地破壞腫瘤細(xì)胞?？嘈尤士梢灾慰人院拖?，而且是有毒的。大杏仁治療氣血兩虛，滋補(bǔ)健康，無(wú)毒，潤(rùn)肺止咳潤(rùn)腸，降低膽固醇，適合體質(zhì)虛弱的老年人食用。

長(zhǎng)壽之果：松子

松子的體脂成分是脂肪酸和α-亞麻酸，具有降低血壓、避免動(dòng)脈硬化、避免膽固醇升高引起的心血管疾病的作用。

心之家：南瓜子

南瓜子主要含有單不飽和脂肪，在人體內(nèi)非常穩(wěn)定。因此，南瓜子不像其他干果那樣容易變質(zhì)，可以降低膽固醇含量，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。生物學(xué)家計(jì)算出，一次吃 10 顆南瓜子相當(dāng)于吃 1.5 克單不飽和脂肪。

安神助眠之果：蓮子

蓮子性溫，味甘澀，深入心、脾、脾經(jīng)；具有健脾止瀉、補(bǔ)腎清澀、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常見(jiàn)的癥狀有夜不寐、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、心口干燥、腰痛腳弱、耳目不正、遺精多、淋、久痢、痿瀉、女性崩漏、還有胃虛不肯吃。有其他癥狀。蓮子善補(bǔ)五臟六腑，疏通十二經(jīng)血?dú)?，使血?dú)忭槙巢桓癄€，蓮子中所含的空氣氧化黃心舒寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用.這些都構(gòu)成了蓮子的抗癌預(yù)防作用。癌癥對(duì)營(yíng)養(yǎng)和健康的影響；蓮子含有非結(jié)晶類黃酮N-9，具有降血壓作用；蓮子中常含有的棉子糖是老少皆宜的健康食品。虛擬的也是頂級(jí)的普通營(yíng)養(yǎng)素。

抗抑郁水果：向日葵仁

葵花籽中含有β-胡蘿卜素，可以防止皮下的體細(xì)胞壞死，使頭發(fā)更柔軟、更漂亮。根據(jù)醫(yī)生和專家最近的科學(xué)研究，葵花子含有維生素b28，可以治療抑郁癥和神經(jīng)衰弱。

根據(jù)上面的詳細(xì)介紹，干果類食品有哪些，而且也有很好的把握，所以在選擇這類食材的時(shí)候可以放心選擇，榛子是最好的選擇，它的蛋白質(zhì)最多，而且這樣的干果對(duì)增強(qiáng)人體免疫力也很有幫助。

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