大家應(yīng)該都知道堅(jiān)果不僅富含營養(yǎng)物質(zhì)，而且還香脆可口，這類食品還可以提高人的免疫力，效果很好的，因此我們在吃堅(jiān)果的時(shí)候可以放心食用了，適當(dāng)?shù)某詫ι眢w還是有好處的。那么備孕期間多吃堅(jiān)果有哪些？孕婦吃堅(jiān)果對胎兒的好處？針對這兩個(gè)問題，讓小編為大家來解答下吧。

備孕期間多吃堅(jiān)果有哪些？

1、核桃：核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。

2、榛子：榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)， 榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。

3、板栗：不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

孕婦吃堅(jiān)果對胎兒的好處？

1、對大腦發(fā)育的作用：堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育極為有益。

2、對視力發(fā)育的作用：堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。

上文就是“備孕期間多吃堅(jiān)果有哪些？”內(nèi)容的解答，相信您應(yīng)該認(rèn)識了吧。在這里提醒大家，如果您是正在備孕的男女，在生活中一定要注意飲食，不要隨意的亂吃東西，否則就會對自己和胎兒的身體有所影響。在吃堅(jiān)果的時(shí)候，也要注意，不要吃太多，什么食物吃太多對身體都無益。

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