1原地慢跳運動，注意雙腿分開站立比肩部略寬，雙臂放在腰上。上半身保持挺直進行左右換腿跳，同時注意保持呼吸節(jié)奏。

01:00

來源：好看視頻-每天堅持原地擺臂交叉慢跳，暴瘦全身，告別頑固脂肪

服務(wù)升級

2原地扭胯運動，注意雙腿站穩(wěn)比肩越寬，同時雙手分別進行左右扭動，腹部有明顯發(fā)力感，上半身保持挺直，做幾組休息數(shù)秒鐘。

00:59

來源：好看視頻-堅持每天原地扭腰，瘦四肢和減啤酒肚，比跑步瘦得快

服務(wù)升級

3舉臂扭胯運動，注意雙腿站穩(wěn)比肩越寬，同時雙手肌肉緊繃舉過頭頂，腹部有明顯發(fā)力感，上半身保持挺直，做幾組休息數(shù)秒鐘。

01:02

來源：未知-堅持每天手舉頭頂左右扭屁股，專減腰部和肚子，從頭瘦到腳

服務(wù)升級打開原網(wǎng)頁

4推手彎腰運動，注意兩腳分立站穩(wěn)，雙腳比肩略寬，同時雙手合十前推，腰部下壓，腹部發(fā)力有緊繃感，注意保持呼吸節(jié)奏。

00:42

來源：未知-高效有氧瘦身減肥操，扭掉腰間脂肪輕松瘦腰腹瘦全身

服務(wù)升級打開原網(wǎng)頁

5擺臂踮腳運動，注意兩腳分立站穩(wěn)，挺胸抬頭，雙手依次要進行左右擺動，后背挺直，同時進行掂腳，同時注意保持呼吸節(jié)奏。

01:11

來源：好看視頻-每天堅持原地擺臂踮腳，暴瘦全身，告別頑固脂肪

服務(wù)升級

相關(guān)知識

怎么做有氧運動 有氧運動有哪些
為什么從不做有氧運動不好？
有氧運動
怎樣進行有氧運動減肥
做有氧運動會變老嗎
有氧運動的閾值
有氧運動有哪些運動
健身中的有氧、無氧運動，到底怎么安排才科學(xué)？
【什么是有氧運動】
什么是有氧運動

網(wǎng)址: 有氧運動怎么做？ http://www.u1s5d6.cn/newsview92432.html