不論是增肌，還是減脂，力量訓(xùn)練都應(yīng)該是必修課！

　　說到力量訓(xùn)練，小編我相信大家應(yīng)該都是不會(huì)陌生的，不管是舉杠鈴，還是舉啞鈴，亦或是進(jìn)行器械訓(xùn)練，這些都可以被稱為是力量訓(xùn)練。

　　對(duì)于力量訓(xùn)練，小編我要說的是，力量訓(xùn)練不僅對(duì)我們?cè)黾∮泻芎玫膸椭?，而且還對(duì)我們減脂也有很好的幫助。

　　我們很多人可能會(huì)認(rèn)為，力量訓(xùn)練只是單純的對(duì)我們?cè)黾∮休^好的幫助，對(duì)減脂的幫助困難不大，但實(shí)則不然。

　　那么接下來，小編我就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下，力量訓(xùn)練對(duì)于增肌以及減脂各有哪些幫助，希望能夠幫助大家解決一些困惑。

一，力量訓(xùn)練對(duì)增肌的幫助

　　首先，我們要知道的是，如果我們想要讓自己的肌肉得到增長(zhǎng)的話，那就必須要去進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，也就是說，力量訓(xùn)練對(duì)于我們?cè)黾⌒Ч膸椭?，幾乎是決定性的。

　　如果我們不去進(jìn)行力量訓(xùn)練，癱在家里不動(dòng)的話，那么自己是很難，或者是不可能獲得肌肉增長(zhǎng)的。

　　一般來說，力量訓(xùn)練對(duì)我們?cè)黾⌒Ч膸椭?，大致可以分為兩個(gè)方面，一個(gè)方面是對(duì)我們肌肉的刺激，當(dāng)自己的肌肉受到了一定的刺激后，就會(huì)得到一定的增長(zhǎng)。

　　另一個(gè)方面，就是提高我們身體中的一些激素水平，當(dāng)自己身體中的激素水平得到了提高以后，就能更好的促進(jìn)自己身體中肌肉的生長(zhǎng)。

　　總之，我們要知道的是，不進(jìn)行力量訓(xùn)練，自己的肌肉是長(zhǎng)不了的，能長(zhǎng)的就只有自己身上的肥肉，反正肥肉不通過力量訓(xùn)練也可以長(zhǎng)，并且可以瘋狂的長(zhǎng)。

　　二，力量訓(xùn)練對(duì)減脂的幫助

　　我們應(yīng)該都知道的是，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的減脂效果，有著十分好的幫助，因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，身體中所消耗的不僅僅只是糖原，并且還會(huì)消耗更多的脂肪。

　　那力量訓(xùn)練對(duì)于我們的減脂效果來說，又有什么幫助呢？或者說力量訓(xùn)練對(duì)減脂效果，有沒有幫助呢？

　　對(duì)此，小編我想說的是，力量訓(xùn)練對(duì)于我們減脂來說，肯定是有幫助的，而且?guī)椭€十分的大。

　　咱要知道的是，雖然我們?cè)谧隽α坑?xùn)練的時(shí)候，身體中消耗的基本都是糖原，不會(huì)消耗什么脂肪，但是力量訓(xùn)練可以增加自己的肌肉量，并且提高一些激素的水平。

　　當(dāng)自己身體中的肌肉量得到了增長(zhǎng)以后，我們身體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)得到一定的增加，從而增加我們每天的能量消耗，進(jìn)而幫助自己減肥減脂。

　　另外，咱還要知道的是，力量訓(xùn)練可以讓自己的身材變得更加的勻稱，讓我們的身材不會(huì)因?yàn)檫^度的有氧運(yùn)動(dòng)而變得干癟，沒有肉感。

　　還有就是，力量訓(xùn)練搭配著有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的健身訓(xùn)練變得更加的豐富，不會(huì)顯得無聊單調(diào)，從而讓我們?nèi)ハ母嗟臒崃?，進(jìn)而讓自己有個(gè)更加良好的減脂減肥效果。

　　最后，小編我想說的是，力量訓(xùn)練不僅能夠?qū)ξ覀儨p脂和增肌有幫助，而且對(duì)我們的身體健康也是有很好的幫助。

　　如果我們長(zhǎng)期的去進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，那么自己整個(gè)人就會(huì)更加的精神，對(duì)生活的熱情也會(huì)得到有效的提高。

相關(guān)知識(shí)

是跑步易減脂還是力量訓(xùn)練更減脂？
減肥是先增肌減脂還是減脂增肌
健身先減脂還是先增??？一文讓你高效的增肌減脂
什么是力量訓(xùn)練？
先減肥還是先增??？瘦身減肥必讀
力量訓(xùn)練瘦身法 減脂又增肌
在健身房里，在客廳訓(xùn)練好還是在課堂上訓(xùn)練好？
為什么說減脂增肌，其實(shí)就是認(rèn)真練 + 吃 + 睡！
健身房減脂增肌計(jì)劃：有氧訓(xùn)練與力量訓(xùn)練
大體重先增肌還是先減脂

網(wǎng)址: 不論是增肌，還是減脂，力量訓(xùn)練都應(yīng)該是必修課！ http://www.u1s5d6.cn/newsview92475.html